30 岁的女人适合吃多种抗衰水果。草莓富含维生素 C、抗氧化剂等，能有效对抗自由基，减缓肌肤衰老，其鲜艳的色泽还能提升气色，让肌肤焕发光彩。蓝莓含有大量花青素，具有超强的抗氧化能力，可保护细胞免受损伤，有助于改善皮肤弹性和光泽，预防皱纹产生。猕猴桃富含维生素 C、维生素 E 等营养成分，能促进胶原蛋白的合成，增强肌肤的紧致度，同时还能消除肌肤暗沉，使肌肤变得细腻光滑。葡萄中含有丰富的多酚类物质，如白藜芦醇等，具有显著的抗氧化功效，能延缓皮肤衰老过程，保持肌肤的年轻状态。这些抗衰水果为 30 岁的女人提供了丰富的营养，有助于对抗岁月的痕迹，让她们拥有健康、年轻的肌肤。

 　　樱桃

　　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13 倍，苹果的20 倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　　石榴

　　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

　　胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。