熬夜时选择合适的食物能为身体补充能量、缓解疲劳。水果是不错的选择，如香蕉，富含钾元素，能调节身体电解质平衡，缓解熬夜后的肌肉酸痛，且其碳水化合物能快速提供能量；苹果含有丰富的果胶、维生素和矿物质，具有抗氧化作用，有助于减轻熬夜对身体的伤害。

坚果类也值得推荐，比如杏仁，富含蛋白质、维生素 E 和健康的脂肪，能增加饱腹感，同时提高注意力和思维能力。

还有全麦面包，它的膳食纤维能延缓碳水化合物的吸收，避免血糖迅速上升后下降导致的困倦，能持续为身体提供能量。

另外，热牛奶也是熬夜时的佳品，其中的色氨酸可促进大脑分泌血清素，让人产生困倦感，帮助入睡。

总之，熬夜时可以多吃这些食物，让身体在熬夜后能得到一定的滋养和恢复。

　　熬夜吃什么食物好

　　1、 西红柿

　　熬夜的时候很多人都会吃一点夜宵，但是吃夜宵会给胃部带来负担，专家表示，熬夜可以吃一点西红柿，因为西红柿有很好的饱腹感，同时带可以带走肠道里的废物。

　　2、 燕麦

　　熬夜加班会让人感到烦躁、疲惫，这个时候我们可以泡一杯燕麦来喝，因为燕麦有助于情绪的稳定，而且燕麦还能给脑灰质提供能量，提高用脑能力。

　　3、 橙子

　　很多女性熬夜之后会发现脸色暗黄无光，小编建议你下次熬夜的时候可以吃一颗橙子，因为橙子里的维生素C可以预防电脑辐射对你脸部的伤害，抑制黑色素的形成。

　　4、 香蕉

　　有一些朋友反应，熬夜之后通便出现困难，这个时候不仅吃几根香蕉来帮助通便，另外，香蕉里含有丰富的镁元素，镁具有很好的缓解疲劳的效果。

　　5、 杨桃

　　熬夜适合多吃一点水果，杨桃也是不错的选择。这是因为杨桃中含有对人体有益的多种成分，经常熬夜的人容易出现皮肤问题，这个时候多吃一点杨桃可以修复皮肤。

　　6、多喝水

　　上文小编有提到，熬夜会让人感到疲惫，这是体内水分不足的一个提醒，无论是熬夜上班还是打游戏，我们都需要多喝水来补充身体内部的水分，否则很容易上火。

　　熬夜之后吃什么食疗对身体好

　　1、 参芪鸡汤

　　材料：乌鸡、西洋参、黄芪、红枣、陈皮。

　　做法：黄芪、西洋参分别洗净，拣去杂质；乌鸡切块之后用焯水一遍，把焯水过的鸡块放进砂锅种，放进西洋参、黄芪以及陈皮、红枣，加适量清水，炖熟即可食用。

　　2、 桂圆粥

　　材料：桂圆肉、粳米。

　　做法：可将干龙眼去壳去核取肉，也可买已经去核的桂圆肉备用；粳米洗净之后加适量清水煮至7分数，然后把桂圆肉放进去，搅拌均匀之后煮熟即可。

　　3、 夏枯草猪瘦肉

　　材料：夏枯草、瘦肉。

　　做法：夏枯草洗净备用，瘦肉切条（口感较好），将夏枯草与瘦肉一起放进锅中一起炖熟即可，起锅前根据个人口味加盐。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）