孕妇在选择吃鱼时，有几种鱼是比较理想的。三文鱼是不错的选择，它富含优质的蛋白质、不饱和脂肪酸，如 DHA 和 EPA，对胎儿大脑和视网膜的发育极为有益。鳕鱼也是极佳的，其肉质鲜嫩，富含维生素 D 和多种微量元素，有助于促进钙的吸收，对孕妇和胎儿的骨骼健康很有帮助。此外，鲈鱼富含蛋白质、维生素 A、B 族维生素等，具有补肝肾、益脾胃的功效，能为孕妇提供丰富的营养。金枪鱼同样值得推荐，含有丰富的蛋白质、铁、钾、钙、镁、碘等矿物质，有助于提高孕妇的免疫力，且其脂肪含量低，不易导致肥胖。但要注意，孕妇应避免食用汞含量高的鱼，如鲨鱼、旗鱼、剑鱼等，以免对胎儿造成不良影响。总之，孕妇可以适量选择三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、金枪鱼等鱼类来补充营养。

　　鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。孕妇一周吃一到两次鲫鱼，分配着吃，什么营养都有了。

　　据报道，女性怀孕之后为使自己健康、胎儿生长发育达到最佳状态，饮食中应该吃鱼，很多健康专家对此均表赞同。鱼的营养丰富，食之有味，对人体有着较强的保健功能，故人们普遍爱吃鱼。但鱼的种类繁多，不同的鱼具有不同的保健功能。孕妇吃什么鱼好呢?

　　鲫鱼肉质鲜嫩，含丰富的蛋白质，易被人体吸收。孕妇经常使用，能补充营养，增强身体的抗病能力。鲫鱼还能改善食欲不振、脾胃虚弱等症状，做一道砂仁蒸鲫鱼，能治疗消化不良、胎动不安等症状，减轻孕妇的呕吐反应，增进食欲。

　　鲤鱼味甘，性平。含蛋白质，脂肪，胱氨酸，谷氨酸，组氨酸，甘氨酸等20余种氨基酸，维生素A、B1、B2，蛋白酶、钙、磷、铁、肌酸等。虽然肉质比较粗，却含有有利于人体代谢的胶质，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。所以建议孕妇一周吃一到两次鲫鱼，分配着吃，什么营养都有了。

　　另外，鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。

　　黑鱼，有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能，是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

　　孕妇吃鱼只要吃对了，当然可以补充丰富的营养。