秋季养生必吃的 7 种食物： 红枣，秋季气候干燥，红枣能补中益气、养血安神，缓解秋燥带来的不适。它富含维生素 C 等营养，可增强免疫力。 山药，健脾益胃，秋季食用可调理肠胃功能，增强人体消化吸收能力，对脾胃虚弱者尤为适宜。 莲藕，清热生津，富含淀粉、维生素等，既能清热润肺，又能健脾开胃，是秋季养生的佳品。 板栗，具有养胃健脾、补肾强筋的功效，秋季食用可补充能量，抵御寒冷。 梨，润肺止咳，秋季干燥易伤肺，梨能清热降火、生津润燥，缓解咳嗽等症状。 核桃，富含不饱和脂肪酸等，可补脑益智、滋养肌肤，适合秋季食用以滋养身体。 柚子，含有丰富的维生素 C 和生物活性成分，具有健胃、润肺、补血等功效，能帮助人们在秋季保持健康。这些食物各有特点，在秋季适当食用，对身体大有裨益。

 　　苹果

　　卡滋一声咬一口苹果，就相当于把患乳腺癌的风险也咬掉了一大口!Cornell研究人员在去年短短一年中发表了6项研究结果，都证明吃苹果有助于降低患乳腺癌的几率。生吃，或者做成甜点，都可以。