秋季吃糖炒栗子时需注意诸多方面。首先，要选择正规渠道购买的糖炒栗子，确保其卫生安全，避免购买到变质或添加过多化学物质的产品。在品尝时，要注意栗子的温度，避免刚出锅的滚烫栗子直接入口，以免烫伤口腔黏膜，可稍待片刻让其温度稍降后再食用。

其次，不宜过量食用糖炒栗子，因其糖分含量较高，过量可能导致血糖波动，尤其对于糖尿病患者等特殊人群更应注意控制食量。再者，要注意口腔卫生，吃完糖炒栗子后及时漱口或刷牙，以防糖分残留在口腔中滋生细菌，引发口腔问题。

另外，对于有消化不良或胃肠功能较弱的人，也不宜过多食用糖炒栗子，以免增加胃肠负担，引起不适。总之，秋季吃糖炒栗子虽美味，但要注意这些细节，才能既享受美味又保障健康。

 　　栗子，又名板栗，有“干果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”。那秋季吃栗子对身体有什么好处呢?吃的时候要注意什么呢?

　　栗子补身体但非人人宜

　　“板栗的主要成分是碳水化合物，矿物质的含量也比较丰富，属于坚果类食物。”营养咨询师说，“但是应该适量吃，不能当作主食食用。”

　　“栗子含有大量淀粉，而且热量也很高，最好在两餐之间把栗子当成零食吃，或做成菜吃，不要在饭后吃，特别是女性朋友，不能以栗子代饭。”河南省营养协会常务理事、河南省人民医院营养室主任陈永春解释。

　　栗子除了含蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉外，还含有维生素以及钙、磷、铁、钾等无机盐和胡萝卜素。“栗子虽然养人，又好吃，但并不是人人适宜。千万不要吃得太多，否则阻滞肠胃，难以消化。特别是脾胃虚弱、消化不良者不宜多食。”陈永春说。

　　另外脾胃虚寒者不宜吃生栗子，产妇、儿童和便秘患者也不要多吃栗子。因栗子热量较高，糖尿病人要适可而止，糖炒栗子的含糖量更高，糖尿病患者更要少吃。

　　糖炒栗子好吃但有讲究

　　“吃糖炒栗子不仅要适量，也要讲卫生。”“糖炒栗子中加有糖，在反复高温炒制时，会发生化学变化，对人体没有益处。”

　　陈永春提倡大家食用不加糖的炒栗子，从口味上讲，不加糖，栗子味道同样香甜可口，并且外壳干净卫生，不容易粘灰尘等脏东西。

　　另外，在吃糖炒栗子时，最好不要吃开口的。因为从食品安全的角度讲，正规的糖炒栗子应该用麦芽糖和精制植物油来炒，但有些不法摊贩用糖精钠和劣质油炒栗子。这样，栗子开口部分会粘上糖汁，另外，焦炭等杂质也会渗进栗子的开口部位，既不健康又不卫生。

　　糖精钠是国家明令限制使用的食品添加剂，吃多了对肝脏和神经系统都有一定的危害。

　　陈永春建议大家如果买糖炒栗子的话，最好选择固定的炒货店，买正规品牌和正规包装的栗子，一般有正规品牌和正规包装的糖炒栗子大都通过了有关机构的认证，这样的糖炒栗子吃起来口感好，卫生也有保障。