蜂蜜水具有诸多功效。它能润肠通便，促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，缓解便秘问题，让肠道保持健康通畅。还能润肺止咳，对于咳嗽等呼吸道疾病有一定的辅助治疗作用，能滋润呼吸道黏膜，减轻炎症带来的不适。

喝蜂蜜水养生保健的方法如下：一般来说，用 40℃左右的温水冲服蜂蜜最佳，这样能避免高温破坏蜂蜜中的营养成分。每天清晨起床后空腹喝一杯蜂蜜水，可清洁肠道、补充水分，为一天的身体活动提供能量。在感冒咳嗽时，可适当增加蜂蜜的用量，每隔一小时喝一小杯，能起到缓解咳嗽的效果。此外，在饭后半小时左右喝蜂蜜水，有助于消化食物，减轻胃肠负担，对脾胃健康有益。但要注意，胃酸过多的人不宜空腹喝蜂蜜水，以免刺激胃酸分泌加重不适。

　　蜂蜜水的功效与作用有哪些

　　滋阴润肺

　　秋冬时节，不少专家都建议人们多喝一点蜂蜜水，这是因为蜂蜜水有不错的滋阴润肺功效，而且蜂蜜水还有止咳化痰的效果，也适合秋冬感冒咳嗽的人饮用。

　　缓解疲劳

　　人体处于疲劳状态下时，可以通过喝蜂蜜水来缓解疲劳，专家表示，蜂蜜里的果糖跟葡萄糖比较容易被人体吸收，糖分快速被人体运用之后可以改善疲劳的状态。

　　帮助消化

　　如果你感觉近期有消化不良的症状，那么不如试试喝蜂蜜水，蜂蜜水的营养物质可以让胃酸分泌恢复正常，也能有效调节肠胃功能。

　　促进排便

　　大便干结导致的便秘应该怎么解决呢？蜂蜜水可以你改善大便干结的症状，建议便秘的朋友每天晨起之后喝一杯蜂蜜水，长期坚持下来不仅能缓解便秘还有利于身体健康。

　　提高免疫力

　　如果家里的小孩或者老人体质比较虚弱，那么经常喝蜂蜜水可以帮助他们提高身体免疫力哦。经常熬夜、加班的上班族也可以通过喝蜂蜜水来改善体质。

　　改善睡眠

　　如果你长期被失眠困扰，那么建议你在睡前喝一杯蜂蜜水试试，可能一开始效果并不是那么好，但是经常在睡前喝蜂蜜水的话可以改善失眠，提高睡眠质量。

　　美容养颜

　　生活中有不少女性会用蜂蜜自制面膜来美容，其实喝蜂蜜水也有一样的效果，专家认为，人们常喝蜂蜜水可以帮助身体排毒，从而达到美容养颜的效果。

　　蜂蜜水什么时候喝最好

　　饭前喝一杯

　　饭前喝杯水可以滋润食道跟肠胃，帮助食物更好的被人体消化，如果把这杯水换成蜂蜜水效果更佳，这是因为蜂蜜水能有效调节肠胃功能，促进消化。

　　睡前喝一杯

　　中医上有一句话是这样说的“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，说明夜晚喝蜂蜜水对人体有益。上文我们也有提到，睡前喝一杯蜂蜜水能帮助人们入睡，不过需要注意的是，睡前喝的这杯蜂蜜水量不宜太大，不然你会在熟睡中被尿意叫醒，这样反而达不到提高睡眠质量的效果。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）