体内毒素若要排净，可通过饮食来辅助。以下这些食物值得推荐。

首先是海带，它富含碘等微量元素，能促进新陈代谢，帮助排出肠道内的毒素和废物。其胶质成分能吸附重金属等有害物质，如同体内的“清洁工”。

其次是绿豆，具有清热解毒的功效，可改善因毒素积累而导致的上火等问题。煮绿豆汤能让身体通过排尿等方式排出毒素，减轻肝脏和肾脏的负担。

还有洋葱，含有丰富的硫化物，能增强人体白细胞活性，提高机体的解毒能力，有助于清除体内的毒素。

此外，苹果也是排毒的佳品，富含果胶，能促进肠道蠕动，帮助排便，减少毒素在肠道内的停留时间。

总之，通过适量食用海带、绿豆、洋葱和苹果等食物，有助于促进体内毒素的排出，让身体保持健康状态。但需注意，饮食调理只是辅助排毒的方式，若体内毒素严重堆积，还需及时就医。

　　体内有毒素吃什么食物好

　　1.大蒜

　　大蒜是生活中常见的调味食物，虽然很多人不爱大蒜的味道，但是大蒜确实有不错的排毒功效，特别是经常化浓妆的女性，大家都知道化妆品里含有一定的铅，这个时候吃点大蒜可以降低体内铅的浓度哦。

　　2.红豆

　　夏天人们喜欢吃点红豆来排掉体内多余的湿气，其实红豆还有促进肠胃蠕动的功效，常吃红豆能够帮助人们排出宿便，也间接达到了人体排毒的功效。

　　3.山药

　　山药可以帮助我们改善肠胃系统的不正常，但是很多人不知道生吃山药也有排毒的效果，不过小编在这里要提醒大家，山药不能经常生吃，否则也会引起身体不适。

　　4.黑木耳

　　黑木耳具有不错的排毒养颜功效，而且黑木耳还能滋润肠道，对于有大便干结困扰的人们来讲，多吃点黑木耳有利于身体健康。

　　5.猪血

　　猪血除了能够帮助贫血的人补血以外，还可以帮我们清楚体内多余的毒素哦。这是因为猪血里的物质可以与人体内的消化酶产生化学反应，起到帮身体除尘、清肠的功效。

　　6.海带

　　海带也是不错的养生食物，海带里的碘在被人体吸收消化之后可以将体内的有害物质排出，三高人群多吃海带还能起到稳定病情的作用。

　　以上就是6种常见又能排毒、养颜的食物了，那么生活中我们怎么做也能起到帮身体排毒的功效呢？下面赶紧来学习下吧。

　　生活中怎么做可以排毒养颜

　　定时排便

　　如今有很多人都有便秘的烦恼，专家建议你赶紧解决这个问题，因为排便是最直接也是最有效的排毒方法，有便秘烦恼的人要多吃一些粗粮、多喝水，这样能改善便秘的症状。

　　多多运动

　　经常运动可以流汗，身体内部的毒素也会随着汗液排到体外，无论是夏季还是冬季，都建议人们多到室外运动、锻炼，这样才能保证身体健康。

　　让自己流泪

　　流泪也能排毒？有研究证明，眼泪可以带走大量对身体不利的毒素，这也是为什么人们在大哭之后会感到身体轻松许多的原因之一。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）