喝牛奶后有一些食物不宜同时食用。首先是橘子，牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素 C 发生反应，凝结成块，不仅影响消化吸收，还可能导致腹胀、腹痛等不适。其次是巧克力，巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合形成草酸钙，不易被人体吸收，可能会影响钙的吸收，长期食用还可能增加结石的风险。再者是茶，茶中的鞣酸会与牛奶中的蛋白质结合，产生沉淀，降低蛋白质的营养价值，同时也会影响肠胃对牛奶中营养成分的吸收。此外，菠菜也应避免与牛奶同食，菠菜中的草酸会与牛奶中的钙结合，影响钙的吸收。所以，在喝完牛奶后，应避免立即食用这些食物，以免影响健康和营养的吸收。

 　　巧克力

　　牛奶含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。