秋季进补，六种食物最为养生。红枣，其味甘性温，富含维生素等营养成分，能补中益气、养血安神，可缓解秋季气血不足带来的乏力等症状。板栗，性温味甘，具有养胃健脾、补肾强筋的功效，是秋季滋养脾胃的佳品。山药，平性，有益气养阴、补脾肺肾的作用，能增强人体免疫力，应对秋季多变的气候。枸杞，味甘性平，可滋补肝肾、明目润肺，为秋季调养肝肾的良药。银耳，性凉味甘，有滋阴润肺、养胃生津的功效，能缓解秋季干燥引起的喉咙不适等问题。核桃，性温味甘，富含不饱和脂肪酸等，能补肾健脑、润肠通便，是秋季滋养大脑和肠道的不错选择。在秋季，合理食用这些食物，有助于调养身体，让我们度过一个健康的秋季。

 　　海带——热量低

　　海带帮助排便不长胖

　　热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖。

　　健康吃法：海带与醋最搭配，醋可让海带软化，可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤，可以凸显醋的酸味，口感更清爽。

　　白菜——含高纤维和维生素C

　　白菜止咳化痰还抗癌

　　冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。

　　健康吃法：吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气。