女性补血养颜的调养方法多样。饮食方面，可多吃红色食物，如红枣、红豆等，红枣能补中益气、养血安神，每天吃几颗可有效补充气血；红豆富含铁元素等，煮成粥或做成甜品，能促进血液循环，起到补血作用。

茶饮也是不错的选择，玫瑰花茶有行气解郁、活血调经的功效，用热水冲泡后饮用，能舒缓情绪、滋养肌肤；红糖姜茶则能暖宫驱寒，促进血液循环，尤其适合经期女性饮用，改善面色苍白等问题。

运动方面，适量的有氧运动如慢跑、瑜伽等，可促进新陈代谢，让气血畅通，增强身体的造血功能。同时，要保证充足的睡眠，晚上 11 点前尽量入睡，肝脏在睡眠中能进行造血和解毒等工作，有利于气血的生成和恢复。此外，避免过度劳累和精神紧张，保持心情舒畅，也能对补血养颜起到积极的作用。

　　人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽，所以要养颜先补血。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血，补血养颜是女性保健的第一步。女人，只要注意调养，补血活血，拥有美丽容颜不再是一件难事。

　　饮食调养：

　　平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

　　中药调养：

　　常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

　　运动养生：

　　运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

　　经络疗法：

　　经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。