以下是一段 300 字描述让你丢掉健康的五种早餐：

在清晨，有五种早餐常常会悄然偷走我们的健康。首先是油炸油条，那经过高温油炸的油条，表面金黄酥脆，内里却暗藏油脂危机。过多的油脂进入人体，会增加血液黏稠度，给心脏和血管带来沉重负担，久而久之易引发心血管疾病。

其次是甜腻的奶茶，它那香甜的味道背后，是大量的糖分和添加剂。过量的糖会使血糖迅速升高，刺激胰岛素分泌，长期如此可能导致胰岛素抵抗，增加糖尿病的发病风险。

再者是西式的汉堡，面包夹着肉饼、生菜和酱料，看似丰富，实则热量极高。肉饼中的脂肪和加工酱料中的添加剂，对肠胃消化是极大的挑战，容易引发消化不良等问题。

还有速溶燕麦，虽然看似健康，但很多速溶燕麦中添加了大量的糖和其他添加剂，失去了燕麦原本的营养成分，不能真正起到营养早餐的作用。

最后是路边摊的煎饼果子，为了追求口感和外观，摊主可能会使用过多的酱料和油脂，而且路边摊的卫生状况难以保证，吃下这样的早餐，健康隐患可想而知。

　　1、过于冰凉的果蔬汁

　　很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

　　所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢？

　　吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

　　因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各 个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像 老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

　　专家建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。