脾胃不好难吸收，这是许多人面临的健康问题。脾胃作为人体消化吸收的重要器官，其功能的强弱直接影响着身体的营养供应。中医在健脾胃方面有着独特的见解和方法。

中医认为，脾胃虚弱多因饮食不节、情志失调、劳逸过度等因素所致。为了健脾胃，中医建议要规律饮食，避免暴饮暴食和过度饥饿，定时定量进食，以减轻脾胃的负担。同时，应注重饮食的多样性，摄取各种营养物质，如五谷杂粮、蔬菜水果、肉类等，以保证脾胃的正常运化。

此外，中医还强调情志的调节，保持心情舒畅，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪，因为不良情绪会影响脾胃的功能。适当的运动也有助于健脾胃，如散步、慢跑、太极拳等，可促进脾胃的运化功能，增强体质。

总之，通过合理的饮食、良好的情志和适量的运动，中医可以有效地帮助人们健脾胃，改善脾胃不好难吸收的状况，让身体获得充足的营养，保持健康。

　　中医教你如何健脾胃

　　揉带脉

　　脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。

　　跪膝法

　　此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，坚持的时间长了自然会看到效果的。

　　踮足功

　　就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。这是非常容易实现的一个动作，胃部在足部的反射区是脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

　　吃什么食物能健脾胃

　　粥类

　　粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

　　菠菜

　　味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

　　红薯

　　性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。糖尿病患者食用。

　　南瓜

　　《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

　　汤水

　　比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。