冬季养肝护肝原来要这样做。在饮食方面，应多吃一些温热性的食物，如韭菜、羊肉等，能为肝脏补充能量。同时，避免食用过多油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重肝脏负担。

运动也是养肝护肝的重要环节。可选择在阳光充足的午后进行适量运动，如散步、慢跑等，能促进血液循环，增强肝脏的代谢功能。但要注意避免剧烈运动，以免损伤肝脏。

保持良好的作息习惯至关重要。早睡早起，保证充足的睡眠，让肝脏在夜间能得到充分的休息和修复。避免熬夜，长期熬夜会影响肝脏的正常功能。

此外，情绪调节也不能忽视。保持心情舒畅，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪，因为不良情绪会影响肝脏的疏泄功能。可以通过听音乐、阅读等方式来舒缓情绪。

总之，冬季养肝护肝需要从饮食、运动、作息和情绪等方面综合调理，这样才能让肝脏保持健康，更好地为身体服务。

　　许多人由于个人的生活习惯等原因肝脏容易受损，因此在冬季的时候最需要养肝护肝。而这时养肝护肝的最直接方法就是饮食调理，那么吃哪些食物能养肝呢？

　　冬季养肝吃什么好

　　酸味食品

　　所谓“酸入肝”在饮食上适当进食些酸味食品如山楂、五味子、葡萄、乌梅、白芍等酸味食物；以“味补肝”在进餐或做某些菜肴时，依个人需要和习惯适当加点醋，可起到一定的平肝散瘀、解毒抑菌等作用。酸奶：酸奶中的乳酸杆菌能抑制和杀死肠道里的腐败菌，减少由其它毒素引起的中毒现象；并且饮用酸奶，可使肠道呈现酸性环境，进而减少氨的吸收以及肠道细菌对蛋白质的分解作用。因此，经常喝酸奶对肝脏是有益的。

　　滋补性食物

　　中医认为：“冬季乃肾主令之时，为饮食调养进补之最佳时机”适量饮食些蜂蜜、大枣，山药、瘦肉等养肝护肝的食物，对肝脏营养的补充、固护脾胃是具有一定成效的。

　　大豆及豆制品

　　其含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物等，对肝脏修复是非常有益的。

　　绿叶蔬菜

　　因青色入肝经，冬季蔬菜品种相对较少，应注意多吃些新鲜的瓜果蔬菜，其含有多种维生素及矿物质，对均衡营养、免疫力的提高、舒肝养血、养肝护肝等方面都是有利的。