立春是养生的重要时节，护肝补阳尤为关键。在饮食方面，宜多吃辛温发散之品，如韭菜、大蒜、洋葱等，可助阳气生发。但要避免食用过于辛辣、油腻之物，以免损伤肝脏。

起居上，宜早睡早起，保证充足睡眠，以利于阳气的潜藏与升发。可适当进行户外活动，如散步、慢跑等，以促进气血流通。

情志调节也不可忽视，应保持乐观开朗的心态，避免过度忧郁或愤怒，以免影响肝脏的疏泄功能。

按摩穴位也是不错的养生方法，可经常按摩足三里、关元等穴位，以起到护肝补阳的作用。

此外，立春时节要注意保暖，尤其要注重头部、脚部的保暖，避免受寒。同时，要根据天气变化及时增减衣物，防止外感邪气。总之，立春养生重在护肝补阳，通过合理的饮食、起居、情志调节等方面，为全年的健康打下良好的基础。

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　　春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。

　立春饮食有讲究

立春过后，在生活习惯上，人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温回升，立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间，这可以加快血液循环，有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。

要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。

立春后饮食忌酸

　　立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。

具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。

有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

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