冬季孕妇的饮食养生原则至关重要。首先，要保证充足的热量摄入，以抵御寒冷，可多吃一些富含碳水化合物的食物，如大米、面食等，同时搭配适量的优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类等，以满足自身和胎儿的营养需求。其次，冬季宜多食温热性食物，如羊肉、牛肉等，能起到温中散寒、补益气血的作用，但要注意适量，避免上火。再者，蔬菜不可少，应多吃些如萝卜、白菜等当季蔬菜，它们富含维生素和矿物质，有助于增强孕妇的免疫力。另外，由于冬季气候干燥，孕妇要注意补充水分，可多喝温水或淡茶，避免食用过多辛辣、油腻食物，以防肠胃不适。最后，孕妇的饮食要多样化，保证各种营养素的均衡摄入，以促进胎儿的健康发育。

　　多吃粗粮

　　孕妈咪过食肥腻辛辣煎炒等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。孕妈咪应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。