以下是一段 300 字描述缓解秋燥的三款汤粥茶：

在秋燥的时节，有三款汤粥茶能有效缓解不适。其一，雪梨银耳羹，晶莹剔透的雪梨与软糯的银耳相得益彰。雪梨润肺生津，银耳滋阴养颜，一同熬制后，汤汁浓稠，口感清甜，喝上一口，仿佛滋润了整个喉咙，能缓解秋燥带来的干咳和喉咙干涩。其二，莲藕排骨粥，莲藕的清甜与排骨的醇厚完美融合。莲藕健脾开胃、清热生津，排骨则提供丰富的营养，煮成的粥绵密细腻，温暖入胃，能滋养脾胃，对抗秋燥对肠胃的侵扰。其三，菊花枸杞茶，菊花清香淡雅，枸杞滋补肝肾。泡制后的茶水色泽金黄，香气扑鼻，菊花能疏散风热、清肝明目，枸杞可滋补肝肾、益精明目，两者搭配，既能清热降火，又能缓解秋燥引起的眼干、目涩等症状，让你在秋季也能保持清爽舒适。

　　捱过炎热的夏季，到了秋季我们要注意滋阴润燥，干燥是秋季的主要特点，秋燥伤肺，会让你的觉得皮肤干燥、口鼻干，容易上火便秘，日常多吃些润燥的食物可以缓解这一现象，下面我们来看看秋季润燥的汤粥茶。

　　海带排骨汤

　　材料：干海带结，排骨，姜，盐

　　做法：

　　1、海带放清水泡发，洗净，姜洗净，排骨洗净放沸水锅里，倒入一勺料酒，烧开后捞掉浮沫，用小火煮5分钟，然后将排骨捞出。

　　2、锅加水，倒入排骨、姜，盖上盖子炖一小时半，然后放入海带，炖到食材熟烂，加盐调味即可。

　　功效：润燥，滋补。汤水要一次加足，不要中途加水。

　　胡萝卜粥

　　材料：粳米100克，胡萝卜250克

　　做法：粳米洗净，胡萝卜洗净切碎，二者倒入锅里，加水煮粥即可。

　　功效：润燥，对于秋季常常出现的口干舌燥、口唇干裂、头屑变多、眼睛干涩、皮肤粗糙等症状，有很好的防治作用。

　　雪梨红枣茶

　　材料：红枣10颗，雪梨2个

　　做法：红枣去核，枣肉剪成条，雪梨洗净去皮，去核，切块，将红枣和雪梨块都放入锅里，倒入适量的清水，先用中火煮开，然后改成小火，煮半小时即可。

　　功效：润燥、清热。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)