春季护肤不可缺少的 13 种食物： 春季护肤，饮食至关重要。草莓富含维生素 C，能抗氧化，减少肌肤暗沉，让肌肤焕发活力。柠檬含有丰富的维生素 C 和柠檬酸，有助于美白淡斑，促进新陈代谢。西兰花富含维生素 A、C 和 E 等抗氧化剂，可增强肌肤弹性。胡萝卜含有大量胡萝卜素，转化为维生素 A 后能滋养肌肤，防止干燥。燕麦富含蛋白质和多种维生素，能温和清洁肌肤，缓解肌肤干燥。蜂蜜具有保湿和抗菌作用，可使肌肤水润有光泽。绿茶中的茶多酚能抗氧化，减少肌肤自由基损伤。红枣富含维生素 C 和多种矿物质，有助于改善肌肤色泽。香蕉富含钾，能调节肌肤水油平衡。鳄梨富含不饱和脂肪酸和维生素 E，滋养肌肤。番茄富含番茄红素，抗氧化能力强，有助于保持肌肤健康。这些食物在春季护肤中发挥着重要作用，让肌肤在春天也能光彩照人。

　　1、西红柿：

　　西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

　　2、长叶莴苣：

　　6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

　　3、菠菜：

　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。并且菠菜活血，美白的同时呈现白里透红的肤色。

　　4、大豆：

　　研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皮肤松弛。