春季是阳气生发的季节，适当补气有助于维持身体的健康平衡。以下是中医推荐的 10 大补气食物。

红枣，性温味甘，能补中益气、养血安神。黄芪，补气升阳，可增强机体免疫力。山药，健脾益胃，补气效果显著。人参，大补元气，能提神醒脑、抗疲劳。白术，健脾益气，对脾胃虚弱者尤为适宜。鸡肉，富含蛋白质，有温中益气、补精填髓之效。泥鳅，补中益气、除湿退黄。鲫鱼，健脾利湿，可补益元气。糯米，性温，有补中益气、健脾养胃的作用。蜂蜜，润肺止咳、补中缓急，能滋养气血。

这些补气食物在春季食用，能帮助人体顺应阳气的升发，增强体质，抵御外邪，让我们在春季保持活力满满，精神抖擞。但需注意适量食用，根据个人体质和需求进行选择搭配，以达到最佳的补气效果。

　　山药：

　　人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

　　土豆：

　　因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。