在追求健康又不想发胖的道路上，有 10 种食物堪称宝藏。燕麦，富含膳食纤维，能增加饱腹感且消化缓慢，是早餐的绝佳选择。黄瓜清爽可口，水分含量高，几乎不含热量，多吃也无需担心发胖。番茄富含番茄红素，不仅美味，还能促进新陈代谢。鸡胸肉是优质蛋白质的来源，低脂肪高营养，适合健身人士和减肥者。西兰花营养丰富，富含维生素和矿物质，饱腹感强且热量低。红薯是碳水化合物的优质来源，膳食纤维丰富，能延缓血糖上升。海带含有大量的碘和膳食纤维，能帮助排出体内多余水分和毒素。坚果富含健康的脂肪和蛋白质，适量食用能增加饱腹感。苹果富含果胶，有助于消化和减少脂肪吸收。香蕉富含钾等营养，能提供能量又不会导致发胖。这些食物合理搭配，让你在享受美食的同时，轻松保持身材。

　　10种食物不发胖

　　1.洋葱，促进消化，不含脂肪;

　　2.玉米，促进排泄;

　　3.苹果，降脂;

　　4.韭菜，增进胃肠蠕动;

　　5.蘑菇，保持肠内水分;

　　6.冬瓜，防止脂肪堆积;

　　7.海带，清除胆固醇;

　　8.鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒;

　　9.豆腐，不含胆固醇;

　　10.芹菜，利尿消肿。