女性抗衰老多吃这 11 种食物。首先是番茄，富含番茄红素，能有效对抗自由基，延缓肌肤衰老，让肌肤保持光泽。蓝莓，含有丰富的抗氧化剂，可增强皮肤弹性，减少皱纹产生，有助于眼部周围肌肤的保养。三文鱼，富含优质蛋白质和欧米伽 -3 脂肪酸，能滋养肌肤，使肌肤水润有弹性。绿茶，其中的茶多酚能抗氧化，减少紫外线对皮肤的伤害，预防衰老。坚果类，如杏仁、核桃等，富含维生素 E 等抗氧化成分，有助于保持肌肤的紧致和弹性。燕麦，富含膳食纤维和多种营养，能促进新陈代谢，对抗肌肤老化。另外，红枣能补气养血，改善肌肤暗黄；蜂蜜具有保湿和抗氧化作用；洋葱能促进血液循环，延缓肌肤衰老。这些食物简单易获取，女性常吃，就能在日常饮食中为抗衰老助力，让肌肤焕发青春活力。

　　黄瓜

　　它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

　　杏

　　不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

　　柚子、橙、橘

　　由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。