冬季男人补肾可食用 9 种食物。首先是黑豆，富含蛋白质、维生素等，能滋阴补肾、强筋骨。韭菜性温，具有补肾助阳、温中开胃的功效，是冬季补肾的佳品。山药能健脾益胃、滋肾益精，对肾虚有很好的调理作用。羊肉性热，可补肾壮阳、温中暖下，尤其适合冬季食用。板栗营养丰富，补肾效果显著，能强筋健骨、益胃健脾。黑芝麻富含维生素 E 和不饱和脂肪酸，有补肾乌发的作用。枸杞能滋补肝肾、益精明目，是补肾的常用食材。核桃含有丰富的磷脂，可补肾健脑、延缓衰老。虾味道鲜美，富含蛋白质和微量元素，具有补肾壮阳、通乳抗毒的功效。这些食物在冬季食用，有助于男人补肾养肾，改善肾虚症状，让身体在寒冷的季节也能保持健康活力。

　　芡实

　　性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治遗精”。wuyi洛在《本草从新》中亦云：“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。”古代不少治疗遗精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。《本草新编》的经验是：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”

　　胡桃仁

　　能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”。清?黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾。”《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。”

　　白果

　　又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明?李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”《本草再新》认为，白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》中载：白果“治遗精，遗尿。”

　　《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。”中国药科大学叶橘泉教授的经验有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。