晨起第一杯水怎么喝更健康？清晨，身体经过一夜的代谢，急需水分来唤醒活力。最好饮用温水，水温以 30 - 35℃为宜，这样既不会过烫刺激肠胃，又能快速被身体吸收，起到清理肠胃、促进血液循环的作用。可以先小口慢饮一两杯，让水分缓缓滋润口腔、喉咙和食道，然后再逐渐增加饮水量，一般 200 - 300 毫升左右较为适宜。不要喝太凉或太烫的水，过凉可能导致肠胃不适，太烫则可能烫伤口腔黏膜。也可以在水中加入适量的柠檬片或蜂蜜，柠檬能帮助排毒、提神，蜂蜜则具有润肠通便的功效，让晨起第一杯水更具养生价值。总之，晨起第一杯水以温水为宜，适量饮用并搭配一些天然食材，能为我们的身体带来诸多益处，开启美好的一天。

　　1、隔夜水不能喝

　　很多人都知道不能喝隔夜水，那是因为开水放久了之后，会产生亚硝酸盐，其与血红白蛋结合的话，会影响血液的运氧功能。同时，久置的水也会产生很多细菌。饮用这样的水对身体健康不利。

　　2、淡盐水可以喝吗？

　　早晨喝淡盐水对身体有好处，有利于身体内废弃物的排出。但是并不是每个人都可以在早上喝淡盐水。有高血压以及肾疾病的人最好不要在早晨喝淡盐水，否则钠摄入过多，对身体是百害而无一利了!

　　3、碳酸饮料、牛奶、果汁、咖啡、茶不能喝

　　其实碳酸饮料对身体没有什么好处，平时就不应该多喝，更不用讲早上空腹喝了，所以碳酸饮料是绝对禁止的。那牛奶、果汁和咖啡可以吗?很多人把牛奶、果汁和咖啡当做早晨的第一杯水，其实这种做法也是错误的。在空腹的情况下，机体已经缺水，胃部又要承担这些饮料的消化工作，会造成胃部的负担，不利于身体健康。

　　4、蜂蜜水、白开水为最佳选择

　　早晨第一杯水，选择蜂蜜水和白开水为最佳。蜂蜜含有丰富的氨基酸、活性酶、矿物质等，这些物质对身体有益;而白开水既能补充身体水分，还能降低血液黏稠度，有利于尿液和身体废弃物的代谢排出。但是，蜂蜜水和白开水也要温温的喝比较好，最好不好喝凉的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)