在坐月子期间，饮食的选择尤为重要。通常应注重营养丰富、易消化且富含蛋白质、维生素等。可以多吃一些瘦肉、蛋类、奶类来补充优质蛋白质，也可适量摄入新鲜的蔬菜和水果，以保证维生素的摄入。

而对于鲻鱼，它是可以在坐月子期间食用的。鲻鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，具有滋阴养血、健脾开胃等功效。适量食用有助于产妇补充体力、促进乳汁分泌。不过，在烹饪时要注意烹饪方式，宜选择清蒸等清淡的做法，避免过于油腻或辛辣，以免加重肠胃负担。同时，也要根据个人的肠胃情况来决定食用量，如有不适要及时停止食用。总之，在坐月子期间，合理搭配饮食，选择适宜的食材，对产妇的身体恢复和乳汁分泌都有着重要的作用。

　　鲻鱼属鲻形目鲻科鱼类，全世界鲻科鱼类有70多种，我国沿海已发现20多种，鲻科鱼类是常见的海产鱼类，分布极广，遍及热带、亚热带、温带水域，鲻鱼虽产于海中，但对盐度的适应范围很广，在海水、咸淡水中均能正常生活，有些种类能完全适应淡水生活，是沿海海水养殖和咸淡水池塘养殖的主要鱼类，养殖的主要品种有鲻(俗称乌头鲻、青鲻)、梭鱼(俗称赤眼鲻、黄鲻)、棱梭(俗称棱鲻)等。

　　鲻鱼体型细长，呈棒棰型，沿海群众又称其为"棰鱼"。

　　鲻鱼栖息于浅沿海或河口咸淡水交界处，有时亦上溯至淡水的江河中，分布很广，我国从辽宁到广东沿海均有。

　　营养价值

　　鲻鱼富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，肉质细嫩，味道鲜美，特别是冬至前的鲻鱼，鱼体最为丰满，腹背皆腴，特别肥美，常被作为宾馆酒楼的海鲜佳肴。

　　食用效果

　　鲻鱼肉性平，味甘咸;

　　具有补虚弱，健脾胃的作用，对于消化不良、小儿疳积、贫血等病症有一定辅助疗效。

　　适用人群

　　一般人都可食用

　　尤适宜体质虚弱，营养不良，脾胃气虚，饮食不香之人、小儿疳积、贫血等病症人群食用。