气血两虚可通过饮食和中药来调理。在饮食方面，应多吃一些具有补气养血功效的食物。比如红枣，其富含维生素等营养成分，能促进气血生成，可每日适量食用，如煮红枣粥等。桂圆性温味甘，能补心脾、益气血，可泡茶或煲汤。黑芝麻富含蛋白质、维生素 E 等，有补肝肾、益精血的作用，可加入日常饮食中。

中药调理方面，党参具有补中益气、健脾益肺的功效，可用来炖汤或泡茶。黄芪能补气升阳、固表止汗，可与其他食材搭配使用。当归可补血活血、调经止痛，适合女性气血不足时服用。熟地能滋阴补血、填精益髓，对于气血亏虚有较好的调理作用。

总之，通过合理的饮食搭配和适当的中药调理，能够逐渐改善气血两虚的状况，让身体恢复健康活力。但需注意，调理过程应循序渐进，不可急于求成，同时如有特殊情况应咨询专业医生的建议。

　　气血两虚怎么补气血

　　1、饮食调养

　　平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

　　2、中药调养

　　常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，能够帮助改善身体状况。

　　补气血吃什么好

　　1、猪血粥

　　材料：猪血100克，菠菜250克，粳米50克。

　　制作方法：取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块；再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段；将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。

　　功效：宜温热服食，作早晚餐。具有润肺养血、消烦去燥功效，适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。

　　2、红枣木耳汤

　　材料：红枣30枚，黑木耳25克。

　　制作方法：先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成

　　功效：补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者。

　　3、韭菜炒猪肝

　　材料：猪肝100克，韭菜50克，洋葱80克，色拉油1大匙。

　　制作方法：洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片，先下锅煮至七成熟，然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味。

　　功效：益血补肝、明目，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。

　　4、羊肉丝炒鸡蛋

　　材料：羊肉100克，鸡蛋2只，调料适量。