在坐月子期间，饮食的选择尤为重要。一般来说，应多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、新鲜蔬菜和水果等。这些食物有助于补充产妇身体所需的营养，促进身体恢复和乳汁分泌。
关于榛子，坐月子期间是可以适量食用的。榛子富含蛋白质、脂肪、维生素 E 等营养成分，具有滋补身体的作用。适量食用榛子可以为产妇提供一定的能量和营养，有助于缓解产后疲劳。但由于榛子的脂肪含量相对较高，不宜过量食用，以免引起消化不良或体重增加过多。
总之，坐月子期间的饮食应多样化、均衡化，根据自身情况合理选择食物。同时，要注意饮食的卫生和清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响身体恢复和乳汁分泌。如果有特殊的饮食需求或疑虑，最好咨询专业的营养师或医生的建议。
榛子为桦木科植物棒、毛榛、华棒、滇棒、川棒、的种仁，它果形似栗子，外壳坚硬，果仁肥白而圆，有香气，含油脂量很大，吃起来特别香美，余味绵绵，因此成为最受人们欢迎的坚果食品，有“坚果之王”的称呼;榛子也是人们果盘中干果的“常客”，是“四大坚果”之一，榛子果实酥香可口、营养丰富，既可生食亦可炒食。
营养价值
1. 榛子本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用;
2. 它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效;
3. 榛子里包含着抗癌化学成分紫杉酚，可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期;
4. 榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用;
5. 榛子还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生;
6. 每天在电脑前面工作的人群多吃点榛子，对视力有一定的保健作用。
食用效果
味甘、性平，入胃、脾经;
具有补益脾胃、滋养气血、明目的功效;
用于治疗饮食减少、体倦乏力、眼花、肌体消瘦等病症。
适用人群
一般人群均可使用
1. 适宜饮食减少、体倦乏力、眼花、肌体消瘦、癌症、糖尿病人食用;
2. 榛子含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食。
