当男人出现肾虚情况时，从脚部可能会呈现出一些微妙的变化。通常，肾虚可能导致脚部皮肤变得较为干燥，失去原本的光泽，摸上去仿佛有细微的粗糙感。脚趾甲可能会出现生长缓慢、质地变脆的现象，容易断裂或出现凹凸不平的纹路。而且，脚部的血液循环可能会受到一定影响，双脚时常会感到发冷，尤其是在冬季或夜晚，即便穿着厚袜子也难以缓解。此外，肾虚还可能使脚部的肌肉力量有所减弱，走路时可能会觉得脚步有些沉重，不够轻盈灵活。如果平时稍加留意自己的脚部状况，就能及时察觉这些细微的变化，或许能为关注自身健康提供一个早期的信号，让男人更加重视肾虚问题，及时采取调理和保养措施，以维护身体的整体健康。

　　肾虚是一个老生常谈的话题，但不少人对于肾虚还并没有很了解。男人要如何知道自己是否肾虚?支招一个方法，让你知道是否肾虚。

　　男人肾虚看脚趾

　　脚通常很容易让我们忽略，但实际上，脚部跟肾息息相关。如何通过脚趾，来判断是否肾虚呢?

　　在生活中，有大脚趾主寿的说法，意思是说，如果男人的脚趾长并且大，脚部宽厚的人能够长寿，相反，如果脚趾瘦小，脚部狭窄的人，比较不会长寿。

　　为何呢?这是因为男人脚趾的气血和经络之间，是相同的。例如，男人的小脚趾，这个部位是足少阴肾经的起源，这个部位要是粗大和厚实，表示了身体里的肾气是很旺盛的。如果脚部的脚趾呈现细小并且皮薄的话，表示肾气多衰，明显表示出身体的肾气并不充足。

　　因此，在生活中可以观察自己的脚趾，如果自己的脚趾长、大和厚实，说明肾气充足，肾气充沛了，对于身体的健康有益无害。

　　有些男人发现自己的脚趾很是细小，别担心，下面支招补肾的方法。

　　男人补肾的方法

　　日常保健的方法

　　1、搓搓自己的脚心

　　搓脚心可以补肾脏，经常刺激我们的脚掌，可以促进血液的循环，消除疲劳和改善睡眠等作用。每天搓热自己的手掌后，用右手搓左脚心，左手搓右脚心，每次差不多300下，最好早晚各一次。

　　2、按摩自己的腰部

　　搓热自己的手心后，分别放在腰部的两侧，然后上下按摩自己的按摩，直到感觉有热感为止，每次差不多200下左右。

　　3、经常练太极拳

　　练太极拳的人大部分都是中老年人，小年轻比较少。但是练太极拳确实很不错，能节气自己的身心健康，也有助于肾气的增长。

　　以上的方法可以补肾之外，多吃一些补肾食物，进行辅助保健。

　　推荐补肾食物

　　1、黑豆

　　黑豆的形状有点像肾，古代被誉为是“肾之谷”，特别适合肾虚的人。常吃黑豆可以补肾和强身，除此之外，还可以具有润肤和解毒的作用。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻具有补肝和补肾的作用，有很不错的保健作用，特别是长白头发、头晕、脱发、膝盖酸软的人，可以多吃一些黑芝麻。

　　3、板栗

　　板栗是很常见的食物，很适合肾虚导致腰痛的人食用，具有补肾以及补脾健胃的作用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）