冬季天气寒冷，感冒多发，中医为我们提供了有效的预防方法。

在饮食方面，宜多食温热性食物，如生姜、大葱、羊肉等，可驱散寒冷，增强体质。同时要避免食用生冷、油腻之物，以防损伤脾胃。

日常起居要注意保暖，根据天气及时增添衣物，尤其要注重头部、颈部和脚部的保暖。避免过度劳累，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。

运动也不可或缺，可选择一些适合冬季的运动，如散步、慢跑、太极拳等，能促进血液循环，增强免疫力。但要注意运动强度不宜过大，避免出汗后受凉。

此外，还可通过按摩穴位来预防感冒，如按摩迎香穴可通鼻窍，按摩足三里能调理脾胃、增强正气。

总之，遵循中医的养生之道，从饮食、起居、运动和穴位按摩等方面入手，做好预防工作，能有效减少冬季感冒的发生，让我们在寒冷的冬季也能保持健康。

　　时下已经进入了严冬时节，气候逐渐寒冷，万物的生长出于一个相对停滞的时期，中医理论认为冬季主收藏，对生存于自然环境中的人来而言，同样受到环境变化的影响。冬季主收藏，对应人体则表现为人体阳气的收敛内存，阳气内收，则布散于体表的阳气相对不足，进而使机体的防御能力下降，因此对于平素体质不佳的人群而言，就容易发生感冒。

　　王医师介绍，冬季的感冒根据不同的症状特点，可分为风寒感冒和风热感冒两种。风寒型感冒可见怕冷、发热、鼻塞、流清涕，偶尔咳嗽，可以是干咳，也可以是咳少许稀白痰，舌头颜色淡白。而风热型则表现怕冷轻而发热较明显，口干、口苦、欲饮水，鼻塞、留黄涕，咳黄稠痰，咽痛，舌尖红，舌苔微黄，部分患者可出现黄厚苔。外感冬季的寒气以后出现风寒感冒和风热感冒，取决于患者本身的体质。对于平素怕冷、易腹泻，体质偏于阳虚的患者则易出现风寒感冒，对于体质较为壮实、性格急躁、怕热的阳热性体质患者则易出现风热感冒

　　那么冬季得了感冒该如何处理呢？王医师为大家介绍几种常用的办法，首先要辨析是风寒型还是风热型。不可混用药物，中医讲究因人、因证型用药。对于风寒型的患者，首先要保证充分的休息时间，添加衣物，喝热稀粥，中医认为在体表的寒邪可随汗出而解，因此添加衣物，喝热粥的目的就是为了助发汗，需强调的是汗出，以微微汗出为度，不可令大汗淋漓，大汗不但不能治愈疾病，反而有加重疾病的可能，药物方面可选择葛根30克，苏叶10克，煎汤内服，或选用中成药风寒感冒颗粒。

　　对于风热型的患者，首先在饮食要禁食辛、辣刺激食物，不宜过饥、过饱，确保正常的排便。同时也要做好保暖防寒工作。药物治疗方面可选用银翘散，对于咳嗽症状较为明显的患者可选用桑菊感冒颗粒等。

　　那么冬季的感冒该如何预防呢？

　　冬季易患感冒，归根结底是人体正气的不足，尤其是阳气的亏虚。中医理论认为“正气存内，邪不可干”。因此，冬季预防感冒的关键在于培养人体的正气。

　　王医师为大家介绍几种常用的方法：

　　第一，饮食上，由于冬季人体阳气相对亏虚，因此进食上宜温补，不宜苦寒。诸如羊肉、牛肉等都是适宜的选择，以羊肉或牛肉配合当归、生姜煲汤较为合适。部分患者对于进食牛羊肉担心出现“上火”，为了预防这种情况，可于汤锅中加入山药15克即可缓和牛羊肉的温燥之性，达到温补的同时又不至于温补太过出现“上火”。

　　第二，在日常的护理上，中医认为睡眠可以养精，精足则人体正气充盛，自然不易受外邪的侵犯。在冬季，特别是年老体弱的人群应该做到“早睡晚起”，保证足够的睡眠以养精，增强正气，提高机体的免疫力，抵御冬季的外邪。

　　第三，运动上，冬季适宜慢跑、体操等运动，以早晨9点-10点最为适宜，同样以微微汗出为度，不可大汗淋漓。运动不宜晚上进行，冬季的夜晚，寒湿之气较重，运动时汗孔开泄，反而容易感冒。