冬季是宫寒容易加重的季节，以下是一些调理效果较好的方法。

在饮食方面，可多吃温热性食物，如红枣、桂圆、核桃等，它们能温经散寒、补益气血。羊肉性温，也是冬季调理宫寒的佳品，可炖煮食用。同时，要避免食用生冷食物，如冷饮、生鱼片等，以防寒邪入侵加重宫寒。

运动方面，适当的运动能促进血液循环，改善宫寒状况。推荐散步、慢跑、瑜伽等温和的运动，每周进行 3 - 5 次，每次 30 分钟左右。

生活习惯上，要注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受寒。可以穿保暖的衣物，晚上睡觉盖好被子。还可进行腹部按摩，用手掌顺时针绕肚脐按摩，每次 10 - 15 分钟，能促进腹部气血流通。

此外，情志调节也很重要，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，以免影响气血运行。通过以上多方面的调理，能有效缓解冬季宫寒加重的情况，让身体逐渐恢复健康。

　　冬季宫寒加重怎么调理

　　1、注意保暖

　　降温之后注意保暖是保护子宫一个很重要的措施。中医认为，女性不能为了“风度”而不要温度，特别是腰腹部位以及足部的保暖工作是一定要重视，这样做可以避免加重宫寒的症状。

　　2、温灸

　　温灸是艾灸的一种，如果你有宫寒的症状，那么可以通过温灸来调理。气海穴、关元穴、子宫穴以及神阙穴这4个穴位对于改善宫寒有不错的效果，经常温灸这些穴位还能行气血、散湿寒。

　　3、泡脚

　　可能有人会觉得，脚部与子宫离得那么远，泡脚对于改善宫寒应该没有什么效果，但是专家表示，冬季经常泡脚的女性会比不泡脚的女性要来得健康，在泡脚水里添加艾叶、花椒等药材还能起到活血化瘀、疏通经络等作用。

　　4、饮食

　　注意饮食也有利于调理宫寒，宫寒的女性要远离生冷、辛辣的食物，因为这类型的食物都会刺激到身体，也会影响子宫健康。建议女性在冬季多吃温补的食物，例如红枣、枸杞、牛羊肉等，这些食材能缓解宫寒。

　　5、运动

　　冬季适度运动不仅能提高身体的免疫力，对于宫寒也有一定的防治效果。女性们可以通过散步、慢走等舒缓的运动来锻炼身体。想让子宫部位的血液流动得更加顺畅，那么建议你可以多走走卵石路，卵石路能刺激脚部穴位，从而达到疏通经脉，促进气血运行的功效。

　　宫寒女性的饮食宜忌

　　上文我们有提到，饮食对于调理宫寒有一定的作用，那么宫寒女人该什么不该吃什么呢？下面小编就来给大家盘点宫寒女性的饮食宜忌。

　　宜多吃：热性的食物是宫寒人群可以多吃的，常见的有花椒、辣椒、干姜等，这些食材一般作调味用品比较多，女性在烹饪食物的时候可适当添加；温补食材也是宫寒女性可选择的，芥菜、糯米、红枣、莲子、桂圆、牛羊肉等都有不错的温补功效，冬季经常出现腹痛的女性可多吃。

　　少吃忌吃：宫寒的人自然不能再多吃寒性食物了，否则会加重病症，冬季常见的寒性食物有白菜、紫菜、海带、螃蟹等，这些食物是宫寒女性一定要忌口的；另外，凉性的芋头、莲藕、木耳、芹菜、黄瓜等女性们也要少吃或者不吃。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）