拍手也能养生，这是一种简单而有效的养生方法。下面就教你 5 个拍手的方法。

方法一：自然拍手。双手自然伸直，轻轻合拢，然后用力拍手，发出清脆的声音。

方法二：高低拍手。一只手高高举起，另一只手放在下方，然后上下交替拍手。

方法三：前后拍手。双手前后伸展，然后用力拍手，感受手部的震动。

方法四：左右拍手。双手左右伸展，然后用力拍手，增强手部的协调性。

方法五：手指拍手。用手指轻轻拍打手掌，刺激手指的穴位。

拍手时要注意力度适中，不要过于用力，以免受伤。每天坚持拍手几分钟，可以促进血液循环，增强身体的免疫力，缓解压力，改善睡眠质量。此外，拍手还可以帮助我们集中注意力，提高思维能力。让我们一起通过拍手来养生吧！

　　5个拍手方法能养生

　　1.拍手心

　　将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。

　　手心所在的穴区对应于消化系统，有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人不妨试试。

　　2.拍手背

　　将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背；或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微红热为度。

　　手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

　　3.拍掌根

　　将两手向上翘一翘，再手心相对，露出掌根；或将两手十指相扣，掌根相对，两手掌根相合拍击100次，以掌根微痛、能够忍受为度。

　　掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者，建议经常拍一拍掌根，健康人也可以起到预防作用。

　　4.十指互叩

　　两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。

　　十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝，互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。

　　5.虎口对击

　　两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次。

　　左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。这类人一般有胁肋胀痛（恼怒抑郁时严重）、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现，建议经常做一做。

　　按摩手部也可以养生

　　左手无名指第三个指节：捏一捏左手无名指第三个指节可以有效防治高血压。高血压是威胁健康生活的第一杀手，虽然不会立即威胁到生命安全，但是其一系列的并发症将会直接危害生命。所以高血压的预防和治疗显得尤为重要。

　　按捏左手无名指第三个指节，可以有效预防和治疗高血压，有效缓解血管压力，从而起到保护心脏的作用。如果高血压患者感觉到头晕，说明其血压有可能在升高，此时按压左手无名指第三个指节可以缓解头晕现象。如果头晕比较严重，还可以按一按手心部位，掌心对应着心脏，可以缓解心脏的压力。

　　左手拇指的第二个关节：捏一捏左手拇指的第二个关节部位，可以有效预防糖尿病。我们都知道糖尿病的原因除了遗传之外就是自身进食了过多的糖类，而身体又无法将这些糖及时消化吸收掉，从而导致免疫系统遭到破坏，身体免疫力下降，带来一系列的麻烦。

　　捏一捏左手拇指的第二个关节，可以刺激身体分泌更多的胰岛素来“消化”糖类，降低糖尿病的发病率。当然，预防糖尿病不可能只是捏手指就能搞定的，我们在日常饮食中也要多加注意，不可进食过多的糖类，后果轻则肥胖，重则重病缠身。

　　左手小指第三个关节：按压左手小指第三个关节内侧部位可以有效预防肾虚。小指上的穴位众多，经常按压此处可以起到补肾养阳的作用，对肾脏有很好的保健作用。

　　小指的第三个关节外侧：捏一捏双手小指根部外侧可以有效预防眼部疾病。小指外侧的根部有一个治疗眼睛衰老的穴位，即老眼点。老年人经常按捏这个穴位可以有效缓解眼花现象，年轻人经常按捏这个穴位可以有效缓解眼部疲劳，而儿童经常按捏可以有效预防眼睛近视。

　　对于患有眼部疾病的人群，经常按压小指可以缓解病情，有益无害。所以，大家可以经常按摩一下小指部位，无形中保护我们的眼睛健康。