肾虚不举是男性较为常见的健康问题，对此，饮食调理有着重要作用。男人可以多吃一些壮阳菜来改善状况。

韭菜堪称壮阳菜中的佼佼者，它性温味辛，能温补肝肾，助阳固精，对肾虚所致的阳痿、遗精等有很好的疗效。羊腰子也是不错的选择，富含蛋白质、脂肪等营养成分，有补肾气、益精髓的功效，可改善肾虚不举等问题。泥鳅味道鲜美，其性甘、平，能补中益气、补肾生精，对男性因肾虚导致的性功能减退有一定的调理作用。此外，虾类含有丰富的蛋白质和微量元素，具有补肾壮阳、通乳抗毒的功效，对于肾虚不举的男性也有一定益处。当然，饮食调理只是辅助治疗，若症状严重，还需及时就医。

　　男人吃什么可以补肾壮阳

　　韭菜

　　都说春天要吃点韭菜可以升发阳气，其实男人吃韭菜也有补肾益阳的功效哦。中医认为，韭菜可以增强男性的精力，对于男人勃起障碍有一定的治疗效果，韭菜也被称为“蔬菜里的伟哥”。韭菜可以与虾仁炒着吃，也可以跟鸡蛋一起炒，肾虚男性坚持食用韭菜能看到补肾的作用。

　　鸡蛋

　　很多人会在早餐里准备一颗鸡蛋，其实鸡蛋不仅营养丰富，男人多吃鸡蛋还有益精的作用。这是因为鸡蛋里的某种成分对于保护肾脏有着很大的作用，所以男性若是肾虚，不如每天坚持食用鸡蛋来补肾。

　　海参

　　很多人不知道海参也有补肾、壮阳的作用，这要归功于海参的滋阴、益精功效。中医认为，海参可以调节男性体内的代谢，还能起到延缓男性衰老的作用，建议中年男人可以多吃点海参来保养。

　　秋葵

　　中医认为，秋葵能补肾强肾、壮骨强筋，是肾虚男性不可缺少的一种蔬菜，而且秋葵里含有的大量微量元素也是人体所需的，男人多吃点秋葵除了能壮阳补肾，对身体的保健、养生也有一定的功效。

　　洋葱

　　洋葱也可以补肾吗？其实在印度，人们把洋葱当做“性激素”在使用，男人多吃一点洋葱是非常有好处的，现代医学也证明了，中年男性多吃洋葱可以抑制血糖、血脂的升高，对于预防“三高”是很有效果的。

　　除了饮食以外，男性多注意一些生活细节也可以起到补肾、壮阳的作用哦。

　　1、不要忘记运动

　　很多年轻男性都有运动、健身的好习惯，但是随着年纪的慢慢增长，男人们似乎忘记了运动带来的好处，为了保持自己强壮的身体，那么男性们一定要坚持运动，每天抽个半小时跑跑步或者做做其他运动，对身体的好处很大的。

　　2、饮食要均衡一点

　　大多数男性都是肉食动物，但其实蔬菜也有强壮身体的作用，经常吃肉不爱吃菜的男性可能还会有虚胖的情况出现，所以想让自己一直保持最佳的状态，那么饮食均衡也是男性们需要注意的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）