老年人在冬季保暖至关重要。首先，衣物方面，要选择保暖性能好的材质，如羊毛、羊绒等。外套宜厚重且防风，可穿羽绒服或厚棉衣，搭配保暖的围巾、帽子和手套，能有效阻挡寒风侵入。

室内保暖也不可忽视，保持室内温度在 18 - 22℃较为适宜。可使用取暖设备，如电暖气、空调等，但要注意安全，避免火灾等意外。

脚部是保暖重点，穿上厚袜子和保暖的棉鞋，睡前可以用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳的同时也能更好地保暖。

此外，老年人的饮食也能起到一定的保暖作用，多吃一些温热性的食物，如羊肉、红枣、生姜等，有助于提升身体的温度。

同时，要避免长时间处于寒冷环境中，如外出时要及时添加衣物，减少在户外停留的时间。定期进行体检，关注身体健康，如有心血管等疾病，要特别注意保暖，以防病情加重。通过以上这些方法，能帮助老年人度过一个温暖的冬季。

　　腿部

　　气温降低后，很多人腿部怕冷、怕风，甚至出现关节疼痛。故要注意腿部保暖，穿上厚些的裤子和袜子，必要时可戴上护膝;每天临睡前用热水泡脚10～15分钟，擦干后再在脚掌心部位摩擦60次，可起到御寒的作用。平时踢毽子、走路，也可锻炼下肢，提高御寒抗病能力。

　　另外，在冬季多吃些高热量的食物，如羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等可起到一定的御寒作用;也可用酒泡一些枸杞、人参等中药制成药酒，冬天喝也有御寒效果;多吃些含碘量高的海带及各种海产品，有利于甲状腺素的合成，可增加人体的产热功能，也有御寒防冻作用。

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　　天冷后，胃部容易痉挛，引起腹泻、恶心等症状，尤其是那些身体比较瘦的人，胃部的保暖就更重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄，在低温情况下更容易痉挛。此外，要少食生、冷食物，多吃熟食和暖食，避免肠胃受到过度刺激。

　　腰部

　　天气转凉会使腰肌劳损等疾病的症状加重。要及时增添衣服，防止腰背受凉，不要让风吹着前胸和后背。尽量减少在寒冷潮湿条件下长期低头伏案工作的时间，以免腰部疲劳过度，诱发腰部酸痛的症状;夜间睡觉要注意盖好被子。