女性养生有多个最佳时间。清晨 5 点到 7 点，此时大肠经当令，宜排便，可喝一杯温水帮助清理肠道，为新的一天做好准备。7 点到 9 点，胃经活跃，适合吃早餐，营养丰富且易于消化的食物能为一天提供能量。中午 11 点到 13 点，心经当令，可稍作休息，让心脏得到放松。下午 13 点到 15 点，小肠经工作，适当活动有助于促进营养吸收。17 点到 19 点，肾经旺盛，此时可进行一些舒缓的运动，如散步，以养护肾脏。晚上 9 点到 11 点，三焦经当令，宜静心入眠，保持良好的睡眠质量对女性养生至关重要，能让身体得到充分修复和调整。把握这些最佳时间，能让女性在日常生活中更好地进行养生保健，保持健康活力。

　　补钙的最佳时机

　　人的一生都要注意补钙，对女性而言，以12~14岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨胳发育的关键时期。

　　美国的科研人员以94名12~14岁的女孩为观察对象，每天给她们服用250毫克钙片，结果其骨质密度均较不服钙者为高。到18岁时，前者的骨质较后者的骨质高6%。而在人的一衙，18岁时的骨质状态十分关键，可有效地阻止老年骨质疏松症的发生，故有少年补钙终身受益之说。

　　改善体质的最佳时机

　　对于女性来说，无论是先天下不足，还是后天失调，以致身体状况不理想，只要抓住几个关键阶段进行科学调养，体质将会大大地获得改善。

　　第一个时间段是月经初潮时期

　　这个时候，在雌激素的启动下，女性的第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生变化。此时若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，经常上运动场锻炼，就可以使体质“更上一层楼“，抗病能力会明显提高。

　　第二个时间段是孕期和产后

　　由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果你要改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。

　　第三个时间段是绝经期

　　绝经意味着女性进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，易使体内平衡遭受破坏。此阶段注重营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，必将惠及你的晚年。

　　健美身材的最佳时机

　　健美专家的研究表明，造就形体美的最佳时机是幼年，特别是3岁之内。这一时期的身材就是未来的基本形态，所以健美应该从小抓起。不过，改善体形的最佳时机却是13－22岁的几年间。