秋季养生的 10 大保健食物： 红枣，性温味甘，能补中益气、养血安神，是秋季补气血的佳品。 山药，健脾益胃，可增强人体抵抗力，适合秋季食用。 板栗，富含维生素和矿物质，具有养胃健脾、补肾强筋的功效。 梨，有清热润肺、止咳化痰的作用，能缓解秋季干燥引起的不适。 核桃，富含不饱和脂肪酸，可健脑益智、延缓衰老。 银耳，滋阴润肺，能改善秋季干燥导致的咽喉不适。 百合，清心安神，有助于缓解秋季的焦虑情绪。 莲藕，生熟皆可，清热生津、健脾开胃。 柿子，营养丰富，有润肺止咳、清热生津的效果。 柚子，味甘酸，具有理气化痰、润肺清肠的作用，能帮助秋季清热降火。这些保健食物在秋季食用，对身体大有裨益，让我们在秋季也能保持健康。

　　1、莲子

　　莲子延年益寿

　　败火关键词：心神不宁

　　莲子的寿命很长，历代很多本草着作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。

　　小零嘴：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。

　　强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。