孕妇的饮食至关重要，关乎自身健康与胎儿发育。一般来说，孕妇应多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、蔬菜、水果等。
榛子是孕妇可以适量食用的坚果之一。榛子富含蛋白质、脂肪、维生素 E、钙、磷等营养成分，对孕妇和胎儿都有一定益处。蛋白质有助于胎儿的生长发育，脂肪能提供能量，维生素 E 具有抗氧化作用，可保护细胞免受自由基的伤害，钙和磷则有利于胎儿骨骼的形成。
不过，孕妇食用榛子要注意适量，避免过量摄入导致热量过高，引发体重增长过快等问题。同时，要确保榛子的新鲜和卫生，避免食用变质或受污染的榛子。总之，在合理搭配饮食的基础上，适量食用榛子可以为孕妇和胎儿提供一定的营养支持。
榛子为桦木科植物棒、毛榛、华棒、滇棒、川棒、的种仁，它果形似栗子，外壳坚硬，果仁肥白而圆，有香气，含油脂量很大，吃起来特别香美，余味绵绵，因此成为最受人们欢迎的坚果食品，有“坚果之王”的称呼;榛子也是人们果盘中干果的“常客”，是“四大坚果”之一，榛子果实酥香可口、营养丰富，既可生食亦可炒食。
营养价值
1. 榛子本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用;
2. 它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效;
3. 榛子里包含着抗癌化学成分紫杉酚，可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期;
4. 榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用;
5. 榛子还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生;
6. 每天在电脑前面工作的人群多吃点榛子，对视力有一定的保健作用。
食用效果
味甘、性平，入胃、脾经;
具有补益脾胃、滋养气血、明目的功效;
用于治疗饮食减少、体倦乏力、眼花、肌体消瘦等病症。
适用人群
一般人群均可使用
1. 适宜饮食减少、体倦乏力、眼花、肌体消瘦、癌症、糖尿病人食用;
2. 榛子含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食。
