夏季夜晚，很多人常常面临睡不好的困扰。中医认为，此时应注重补肝脾。肝主疏泄，调节情志与睡眠。夏季炎热，易致肝气不舒，影响睡眠质量。补肝可使肝气条达，有助于安稳入眠。脾主运化，为气血生化之源，能提供充足的能量滋养身体。夏季饮食不节或贪凉，易伤脾阳，导致脾胃功能失调，进而影响睡眠。通过适当补肝脾，能改善这种状况。可以食用一些具有补肝健脾功效的食物，如红枣，其味甘性温，能补中益气、养血安神；山药，健脾益胃，可促进脾胃运化。此外，保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪波动，也有利于肝脾的调养，从而改善夏季晚上睡不好的问题，让身体在夜晚得到充分的休息，以更好地应对白天的生活和工作。

　　一、入睡困难，顺顺肝气

　　中医认为，肝为刚脏，主藏血，对应着“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠。倘若因为压力过大、饮食失调等原因导致肝火过旺，就容易心神不宁，魂魂失潜藏，难以入睡。因此，有很多失眠的人白天大脑空空，晚上却会想很多事情，翻来覆去睡不着。

　　这时需要做的是让肝气顺畅。要想调顺肝气，一方面要注意改变不良的生活习惯，晚上不要喝咖啡、酒之类有刺激性的饮品，临睡前不要抽烟;另一方面要注意保持心态平和，学会制怒，以免大动肝火。此外，白天时可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝，长期喝有疏肝清热、养阴生津的作用。