想要补肝，就必须抓住三大补肝时期。清晨时段是其一，此时人体阳气渐升，肝脏也开始活跃，适当的晨练如散步、太极拳等，能促进肝脏气血循环，有助于肝脏的新陈代谢。中午时分也不可忽视，经过上午的活动，肝脏在此时需要得到适当的滋养和休息。可以选择安静地午休片刻，让身体放松，肝脏能更好地进行自我修复和调整。夜晚睡眠则是关键的补肝时期，肝脏在夜间进行解毒等重要功能，充足的睡眠能保障肝脏的正常运转。避免熬夜，保证每晚 7 - 9 小时的高质量睡眠，能为肝脏提供良好的修复环境，让肝脏在睡眠中得以滋养和恢复活力。抓住这三大补肝时期，持之以恒地进行调养，对肝脏健康大有裨益。

　　男人主补肾，女人则补肝。女人若是想要面若桃花，肝血就要充足。男人和女人的生理构造不同，女人要经历青春期、孕产期和更年期这三个特殊的阶段，每个阶段都喝血的充养有着重要的联系，而肝是主血，这三个阶段是养肝护肝的重要时候。那么女人在这三个阶段，要如何补肝呢?

　　三大补肝时期

　　1、青春期

　　女人在14岁和21岁之间是青春期阶段，也是生长发育的高峰期，身体的各种器官迅速发育，五脏六腑的功能和经脉气血的运行都比较旺盛。对此，中医理论谈到“女子二七天葵至”。

　　女人在这阶段第二特征的发育明显突出，生殖功能也随之发育完全，表现为月经来潮，这也是“女子以肝为先天”的理论来源。

　　推荐食疗：红枣粥

　　准备40克左右大枣和100克的大米，适量的水。把红枣和大米洗干净之后，放进锅里加入水一起炖煮到熟就可以食用。

　　功效：红枣容易消化，很适合贫血、肝炎和消化不良导致的面色憔悴萎黄的人，经常食用可以让脸色红润健康。

　　2、孕产期

　　都说怀孕的女人是最美丽的，但要提醒孕妈妈们不要忽略了养肝护肝和益气补血，这是确保美丽、健康和顺利生产的中药条件。这一阶段，可以说是女性养肝的第二大关键期。

　　在孕后期，多数孕妈妈会出现脾气虚弱的情况，由于不能运化水湿，水肿更是常见。再肩上阴虚血热的话，容易早产。在这个阶段，孕妈妈要滋补肝脏，满足胎儿的肝脏储血需求。

　　推荐食疗：三仁汤

　　准备黑芝麻、核桃仁、甜杏仁各30克，白砂糖(根据自己口味适量)。把这三种食物和水一起炖煮，最后用白砂糖调味就可以。

　　功效：可以补血养血，润肠通便。

　　3、更年期

　　更年期经常出现失眠、盗汗、心悸和月经失调等，人一下子就老了很多，怎么办?这对于大部分的女人来说，更年期确实是一个坎，建议大家保养肝脏，滋补气血。如果在更年期的时候就出现了经血少和月经失调等症状，最好赶紧就医。

　　推荐食疗：猪肝绿豆粥

　　准备30克的绿豆和50克左右的猪肝，适量的粳米。猪肝洗净后切成小块，用开水焯一下，绿豆和粳米洗干净。把绿豆和粳米一起放进锅里煮到8分熟时，加入猪肝，直到粥和猪肝都熟了，根据个人的口味调味。

　　功效：具有明目、养肝补血、清热解毒的效果，适合视力模糊和面色萎黄的更年期女性调养食用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）