末伏时节，养生尤为重要，尤其要小心秋老虎的来袭。在饮食方面，宜清淡易消化，多吃些蔬果如苦瓜、丝瓜、冬瓜等，既能清热解暑，又能补充水分和维生素。避免食用辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物，以防加重体内燥热。

起居上，要保证充足的睡眠，早睡早起，让身体得到充分的休息。白天尽量避免长时间在烈日下暴晒，可在清晨或傍晚适当进行户外活动，如散步、慢跑等，以增强体质。

精神调养也不能忽视，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，以免影响身体健康。同时，可适当进行一些传统的养生活动，如艾灸、按摩等，有助于疏通经络、调和气血。

总之，末伏养生要注意饮食、起居和精神的调养，小心秋老虎的炎热，以平和的心态度过这个时节，为秋季的健康打下良好的基础。

　　末伏如何养生

　　饮食方面：末伏虽然在立秋之后，但是这个时候天气依旧十分闷热，高温也居高不下，专家表示，末伏的饮食还是要以消暑清热、祛湿健脾为主。少吃点油腻、煎炸的食物，也要避开辛辣饮食，推荐多吃一点雪梨、银耳，为接下来的“秋老虎”做准备。

　　生活方面：末伏气温依旧很高，很多朋友还是离不开空调，但是这个时候早晚温差开始慢慢显现出来，所以大家在早晚的时候可以开窗给室内通通风，不要长时间的开着空调，以免“空调病”复发。老人、小孩等体质比较虚弱的人群可以用风扇代替空调。

　　预防疾病：末伏跟立秋相交，在节气上这个时候也被叫做是夏秋之交，专家提醒，夏秋之交要预防疾病，特别是患有呼吸道疾病的朋友更要谨慎小心，可以提前把秋季需要用到的被褥、衣物拿出来晾晒一下；患有心脑血管疾病的人群则要多多补充水分，避免大量出汗。

　　按摩养生：上面我们也提到，末伏要以祛湿健脾为主，中医认为，“湿气通于脾”，想要祛湿就得健脾。专家推荐，末伏可以多多按摩脾俞穴、足三里穴以及丰隆穴，这样做可以起到化湿、健脾的功效。

　　末伏之后要警惕秋老虎

　　秋老虎是指立秋之后短期内形成的回热天气，秋老虎在南方是十分常见的，但是很多朋友对秋老虎并不了解，也不知道在秋老虎时期要如何养生，下面就让小编带你来看看2个秋老虎养生要点。

　　1.小心皮肤病

　　专家表示，秋老虎时期有一些皮肤比较脆弱、容易过敏的朋友会因此患上皮肤病，所以秋老虎期间一定要特别注意保养皮肤。身体四肢会干燥起皮的朋友在平常要坚持涂润肤露，而脸部容易过敏的人则要用无添加的护肤品。

　　2.别急着贴秋膘

　　虽然立秋过去之后就代表着秋天向我们靠近，有一些朋友认为这个时候可以开始贴秋膘，但是由于秋老虎时期天气的温度还很高，若是在这个时候食用了热性食物来贴秋膘就很容易上火，建议大家在秋老虎期间还是多吃一些清热饮食。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）