肺不好怎么养？以下 5 个方法需学会。

首先，保持良好的生活习惯至关重要。戒烟限酒，避免吸入二手烟等有害物质，让肺部免受刺激。其次，适度运动不可少，如散步、慢跑等有氧运动，能增强肺部功能，促进血液循环，提升心肺耐力。再者，注重饮食调理，多吃富含维生素 C、E 及抗氧化剂的食物，如柑橘、坚果等，有助于减轻肺部炎症。同时，保持室内空气清新，经常开窗通风，避免长时间处于雾霾等污染环境中。最后，学会呼吸技巧也很关键，可进行深呼吸练习，用鼻子缓慢吸气，使腹部隆起，再用嘴巴缓缓呼气，能改善肺部通气功能。总之，通过养成这些良好的生活习惯和行为方式，对养护肺部能起到积极有效的作用。

　　肺不好要学会5个养肺方法

　　1、摄入足够的营养

　　想让肺部一直健康不受疾病的困扰？那么我们必须为肺部提供它所需的营养物质，专家认为，冬季宜吃滋阴润肺的食物，例如甘蔗、银耳、雪梨、百合等，这些食物都可以起到保护肺部，免受燥气的伤害。

　　另外，想要避免咳嗽不止的情况出现，那么多吃一些含有维生素的食物也是很有效的，它们可以防治呼吸道反复感染。

　　2、提高身体的耐寒能力

　　很多人认为，冬季一定要穿得厚一点、暖和一点才可以，但是你也要知道，冬季我们也可以需要锻炼身体的耐寒能力，这样做才能让身体更好的适应外界的气温变化，提高身体的免疫力以及抗病能力。

　　建议人们冬季多用冷水洗脸，同时也可以清洗一下鼻腔，这是为了避免杂物、灰尘等隐藏在鼻毛里，堆积过多的毒素会引起肺部不适。

　　3、保证充足的睡眠可预防疾病

　　我们强调，冬季要早睡晚起，保证每天睡个好觉，很多人不以为然，其实你不知道，保证睡眠充足除了能让人们在白天更有精神以外，还能提高身体的抗病能力。

　　专家认为，身体在睡眠状态下可以得到更好的休息，休息之后它也可以更好的工作，需要注意的是，冬季睡眠的时候要注意保暖，避免受凉引起感冒、肺部感染等。

　　4、按摩穴位能养肺护肺

　　中医认为，按摩、推拿可以起到预防、治疗疾病的功效，那么保养肺部按摩哪里好呢？今天要给大家推荐风门穴、肺俞穴等穴位。

　　经常按摩风门穴以及肺俞穴可以起到预防呼吸道系统疾病的作用，建议每天坚持按摩15分钟左右，或者以穴位出现酸胀、疼痛的感觉即可，长期坚持能让肺部变得更健康。

　　5、做好卫生避免感染

　　上面我们有提到，冬季肺部不适还会出现咳嗽不止的情况，这个时候人们其实要做好个人卫生，避免被飞沫传染诱发感冒、咳嗽等。

　　当我们自己出现这种情况的时候，建议外出时戴上口罩，咳嗽、打喷嚏的时候用手掩住口鼻，过后需要用清水或者湿巾清洗双手，避免二次感染。注意这些生活小细节可以更好的养护好肺部。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）