网友留言分享，半年前整个人状态非常不好，进食很少，肚子却老是发胀，早上醒来觉得没睡够，脸色蜡黄，舌头又肥又大还有齿痕，试过好多办法，效果都不怎么明显，可能和我平常饮食繁杂、睡觉很晚相关，之后我每天花一点儿时间推按脾经线，脾胃才慢慢觉着通顺了些，今天跟大家简单分享这段经历。

传统观念认为，脾胃是后天根基，《黄帝内经》说道“脾主运化”，也就是脾能够把食物转化成气血营养，还能够调节体内水液，要是脾的机能衰退，人自然会觉疲倦、肚子胀、身体发重。

脾经犹如脾在身体外部的一条通道，通畅时气血运行顺畅，若堵塞则功能易出问题，我主要坚持推按从脚到膝盖的这一段，每天用时五分钟，仿佛使堵塞之处得以调畅，让气血能够重新流动。

需留意的主要是太白、公孙与阴陵泉这三个位置，很多人表示按完之后感觉舒适，无需记一整条经络，只需将关键置于这些点便可以。

先做准备，坐下后将一只脚的脚踝搭在另一条腿的膝盖上，呈4字形状如此一来，脚内侧与小腿内侧便自然显露，操作时不费力气。

太白穴于脾经中称为原穴，可作为调动脾经气血的一个关键部位，其位置处于脚内侧，大脚趾根后面下方的凹陷之处，按压时会有酸胀之感，起初按揉此处时，感觉僵硬，且稍有疼痛，大约脾胃不太通畅。

按压时不要只当作一个点来按，要想到这是启动脾经的入口，用拇指轻轻点下去，然后慢慢加大力度，达到酸胀且舒适的程度就可以，保持这个力度，在小范围内画圈揉动大约一分钟，揉完会感觉轻松一些。

接下来谈谈公孙穴，此乃脾经之络穴，与胃经关联甚密，日常若觉肚子胀气、进食不消化，可多按揉此处，其位置较易找寻：于太白穴往后一个大拇指宽之处，在脚内侧凸起骨头的下缘。

以拇指于太白处稍用力推至公孙，往返十来下，接着深深按下，同时配合勾脚尖、绷直脚尖，边动边按，效果更佳，若饭后肚子胀或没胃口，揉揉此处，会感觉肚子里好似有气在游动，胀的感觉或许会稍减。

第三个要点是阴陵泉，它处于脾经之中，属于合穴，能够助力身体运化多余的水湿，脾虚之人身体内容易滋生湿气，便会出现身体沉重、不清爽的状况，此穴位恰似为身体祛湿之处。

膝盖内侧横纹末尾往下，摸到骨头内侧的凹处，用拇指或指关节深按进去，会有显著酸麻感，有的时候还能传至脚底，维持按压力度，轻轻上下左右拨动，揉散可能存在的小疙瘩，连续一到两分钟，按完后我自身感觉小便更加通畅，身体也没那么沉重，或为湿气运转的体现。

这三个点连起来正好连成了脾经在小腿至足部的主线

以拇指从太白起始，顺着脾经缓缓推至阴陵泉，找出途中有酸胀感的点或小结节，对这些部位多加留意，时长约30秒。

太白揉一分钟，使气血开始运行，公孙揉时配合动脚一分钟，以解决肚子胀的问题，阴陵泉深按再拨动一分至一分半，助力身体去湿气。

以手掌大鱼际或掌根从脚踝内侧向上推至膝盖，连着推几次，使整条经络得以放松。

对我自己来说，坚持推这条脾经线确实带来一些变化，大约一周，清晨醒来，精神佳些，肚子变松软，身体也没那般沉重，当然，每个人体质不同，我的感受仅作为一种参考。

每日花费五分钟，或许你也能体会到脾胃舒适后的轻松，身体顺畅了，人也随之惬意。