对 9 岁小学生来说， “尽量少吃零食” ，这是一个很健康的建议，也是基于零食的特性和儿童身体发育的需求得出的结论。

很多零食 “高风味、低营养” 。商家生产零食会在 “营养” 与 “口感” 间做权衡：有营养的零食需要好的原材料，较高的成本，追求好吃的则成本很低，零食中的甜味、咸味、香味，大多来自人工合成化学剂，不是天然的营养成分。

所以，市面上的零食为了控制成本，会选择优先保证口感，营养含量就会很低，这种零食的味道很刺激，外观会很吸引孩子，长期吃无法为身体提供营养。

零食会影响孩子的正常饮食和味觉发育。儿童的胃小，饭前吃零食，胃就会被填满，会向大脑传递 “饱腹” 信号，导致吃饭时没有食欲，没办法吃主食、蔬菜、肉类等营养食物。时间久了，就会形成 “零食饱腹—正餐少吃—营养不足” 的恶性循环。

高刺激的零食会让孩子味觉变得不敏感：习惯零食的刺激味道后，孩子会觉得清淡的食物 “没味道”，拒绝吃饭，有的孩子养成了 “无辣不欢” 的习惯，就是味觉被刺激食物影响了。

孩子的身体发育，需要营养丰富的食物，如果长期用零食当饭吃，可能会导致健康问题。

所以，从营养补充、饮食习惯培养的角度来分析，建议家长引导 9 岁的孩子少吃零食，正常吃饭才可以获取均衡的营养。