前阵子照镜子，梳子上缠的头发能团成个小丸子，吓得我赶紧把刚买的低碳水零食全扔了。现在想想，那时候为了瘦真是魔怔了，听人说不吃碳水掉秤快，就跟着学。

一开始确实挺唬人的，三天瘦了四斤，走路都飘着走，见人就显摆自己的减肥方法。早饭就啃个水煮蛋，中午清水煮菜蘸点醋，晚上干脆只喝杯牛奶。同事喊我吃火锅，我盯着红油锅底咽口水，硬是说自己不饿——现在回想那股子硬撑的劲儿，真不值当。

大概坚持了半个月吧，不对劲的地方就来了。首先是掉头发，以前洗头也就掉几根，后来一抓一大把，浴室地漏总被堵得死死的。我妈看见我梳头就念叨：“你这是要秃啊！”我还嘴硬说换季正常，转头就偷偷查脱发原因，越查越心慌。

更难受的是没力气，爬三层楼梯都喘得不行。有次赶地铁跑了两步，眼前直接发黑，扶着栏杆缓了好半天。那时候还没往饮食上想，只觉得是自己没休息好。直到有天跟健身的闺蜜吃饭，她看我扒拉着碗里的生菜，直接把她碗里的鸡胸肉夹给我：“你再这么不吃蛋白质，不光掉头发，肌肉都要掉光了。”

说实话我那时候还不信，觉得减肥不就是少吃吗？闺蜜翻了个白眼，说她以前也试过低碳水，掉头发掉得比我还凶，后来加了蛋白质才好的。“你以为掉秤快是好事？掉的都是水分和肌肉，反弹起来更快。”她边说边给我夹了块鱼，“你看这蛋白质，消化起来慢，顶饱还不容易饿，比你饿着强多了。”

我半信半疑地试了几天，早饭加了片全麦面包和一杯豆浆，中午菜里加了块牛肉或者虾仁。别说，还真不一样，以前不到十点就饿得心发慌，现在能撑到午饭点。最明显的是头发，大概过了一周，梳子上的头发真的少了，虽然还是掉，但不再是一抓一大把的程度。

有次我妈炖了排骨，我吃了两块，居然发现体重没涨，反而掉了两两。这才彻底明白，不是所有减肥都要跟碳水死磕，蛋白质才是藏在里面的关键。你别说，以前总觉得蛋白质就是健身的人吃的，没想到咱们普通人减肥更需要。

现在我再也不搞极端节食了，早饭会吃个鸡蛋加杂粮粥，中午有菜有肉有米饭，晚上偶尔吃点鱼虾。掉秤速度是慢了点，一个月也就瘦个三四斤，但胜在稳，而且精神头足多了，爬楼梯再也不喘了。

那天整理梳妆台，看见之前买的防脱发洗发水，突然就想笑。要是早点知道蛋白质的重要性，哪用遭那罪啊。对了，我还发现个小细节，以前吃碳水少的时候特别容易暴躁，一点小事就想发火，现在正常吃了，脾气都好了不少。

你们有没有试过这种奇葩减肥法啊？是不是也掉过头发或者没力气？我反正算是踩过坑了，以后再也不瞎跟风了。觉得有用的话点个赞，评论区说说你们的减肥经历呗！