随着秋风渐起，空气湿度骤降，眼干、异物感、视物模糊的朋友明显增多。普瑞眼科医院集团特别开展“干眼关爱月”系列主题活动，值此金秋之际，番禺普瑞眼科医院提醒大家：秋季是干眼症的高发季，这并非“小毛病”，而是泪膜功能异常引发的眼表疾病。掌握科学预防方法，才能让双眼安稳度秋。

秋季干眼：为何成为“高发刺客”

我们的眼球表面覆盖着一层精密的“泪膜保护膜”，它如同“三明治”结构——内层黏蛋白层负责附着，中层水样层提供水分，外层脂质层防止蒸发。秋季的特殊环境恰恰精准冲击了这层保护屏障。

01泪液蒸发加速

秋季空气湿度普遍低于40%，加上多风天气，会直接加快眼表泪液蒸发。室内空调和早期暖气的使用进一步抽干空气水分，形成“内外夹击”的干燥环境。

02睑板腺功能承压

睑板腺分泌的脂质是泪膜的“锁水层”，而低温环境会让脂质黏稠度增加，排出受阻。同时，秋季过敏高发，花粉、粉尘刺激眼睑边缘，易引发睑缘炎，进一步破坏睑板腺功能。

03用眼习惯雪上加霜

秋意渐浓后户外活动减少，人们更倾向于长时间使用电子设备。研究显示，紧盯屏幕时眨眼频率会从正常的4-5次/分钟降至1-2次，且多为不完全眨眼，导致泪膜无法正常更新修复。

科学预防：筑牢眼部“保湿防线”

结合《干眼临床诊疗专家共识》及临床经验，预防秋季干眼需从环境、习惯、护理三方面入手，科学防护让秋季眼睛始终保持湿润。

环境调控：打造 “湿润微气候”

精准加湿：使用加湿器将室内湿度控制在 40%-60%，这是维持泪膜稳定的最佳湿度范围。空调房内可在座位旁放置清水，通过自然蒸发辅助增湿。

物理防护：外出时佩戴防风镜或宽边墨镜，减少秋风直吹和过敏原接触。骑行、户外活动时尤其需要做好防护，避免异物刺激眼表。

用眼管理：纠正 “伤眼坏习惯”

遵循 “20-20-20” 原则：每使用电子屏幕 20 分钟，远眺 20 英尺（约 6 米）外物体 20 秒，强制眼睛休息并促进眨眼反射。

保持正确用眼姿势：双眼平视或轻度向下注视屏幕，使眼睑自然下垂形成 “保护屏障”，减少眼表暴露面积。屏幕亮度需与环境光线协调，避免过亮或过暗刺激。

隐形眼镜使用者注意：泪液分泌少的人群秋季应换用框架眼镜。若必须佩戴，需选择高透氧镜片，并减少佩戴时长，避免镜片吸收眼表水分加剧干燥。

眼部护理：激活 “自保湿系统”

热敷睑板腺：每晚用 40℃-45℃热毛巾敷眼 10-15 分钟，能软化黏稠脂质，促进睑板腺分泌。这是临床公认的改善脂质异常型干眼的基础方法。

合理使用人工泪液：选择不含防腐剂的单剂量人工泪液，在眼干时补充水分。但需注意，人工泪液仅能缓解症状，无法替代睑板腺护理，过度使用反而可能稀释自身泪液成分。

清洁睑缘：每周 2-3 次用医用棉签蘸生理盐水清洁眼睑边缘，去除鳞屑和分泌物，预防睑缘炎，维护睑板腺开口通畅。

警惕信号：这些情况必须就医

若出现以下症状，提示干眼可能已损伤眼表，需及时到眼科就诊：

1. 眼干、异物感持续超过1周，休息或使用人工泪液后无缓解；

2. 伴随明显眼红、畏光、视力波动，尤其晨起时眼睑粘连难以睁开；

3.出现眼痛、烧灼感，或合并口干、关节痛等全身症状（需排查干燥综合征）。

医生会通过泪膜破裂时间、泪河高度、泪液渗透压等专业检查明确诊断，并根据干眼类型（如脂质异常型、水液缺乏型）制定个性化治疗方案，包括睑板腺按摩、强脉冲光治疗、处方人工泪液等。

眼睛是感知秋景的重要窗口，却也最易受季节变化的影响。秋季护眼无需复杂手段，从调整室内湿度、纠正用眼姿势到坚持热敷护理，每一个细节都能为泪膜“减负”。番禺普瑞眼科愿大家都能掌握科学方法，让双眼在干燥秋日里依然保持水润明亮。