糖友必看：秋季控糖不容忽视

随着秋天的到来，气温逐渐转凉，人们的饮食习惯和生活方式也随之改变。对于糖尿病患者而言，这个季节可能需要格外关注血糖变化。

今天，我们就来聊聊糖尿病人在秋天身上出现哪些信号，可能意味着血糖升高了。

为什么秋季血糖容易波动？

秋季天气转凉，人体为抵御寒冷，会本能地储存更多能量。不知不觉中，人们容易摄入更多高热量食物。同时，气温下降可能减少户外活动量，这些因素都可能导致血糖升高。

此外，秋季干燥，人体容易失水，导致血液浓缩，也可能引起血糖升高。昼夜温差大还会引起人体应激反应，使血糖波动加剧。

秋季血糖升高的身体信号

1. 异常口渴，饮水量大增

如果你发现自己经常口渴，即使大量饮水也难以缓解，这可能是血糖升高的早期信号。高血糖会导致血液渗透压升高，刺激下丘脑口渴中枢，产生口渴感。

典型表现：夜间常因口渴而醒来，每天饮水量超过2000ml仍觉不足。

2. 尿频，尤其是夜尿增多

血糖升高时，身体会尝试通过尿液排出多余的糖分，导致尿量增多。秋季本身干燥，这一症状可能更加明显。

典型表现：每晚起夜2次以上，白天排尿次数也明显增多。

3. 食欲增加，但体重下降

虽然食量明显增大，但体重不增反降，这是因为身体无法有效利用血糖，只能分解脂肪和蛋白质来供能。

典型表现：饭后不久就又感到饥饿，一个月内体重下降超过2公斤。

4. 皮肤干燥瘙痒

秋季本身天气干燥，如果加上高血糖对皮肤神经和血管的损害，会导致皮肤干燥、瘙痒问题更加严重。

典型表现：小腿、后背等部位皮肤干燥脱屑，瘙痒难忍，尤其夜间加重。

5. 视力突然模糊

血糖急剧升高会引起眼内房水渗透压改变，导致晶状体膨胀，屈光改变，出现视物模糊。

典型表现：原本清晰的视力突然变得模糊，像隔着一层毛玻璃看东西。

6. 疲劳乏力，精神不振

糖友常感异常疲倦，即使保证充足睡眠仍觉困倦无力，这是因为葡萄糖不能被细胞有效利用，身体能量供应不足。

典型表现：早晨起床就感到疲倦，简单活动后即需休息。

7. 伤口愈合缓慢

高血糖会损害血液循环和免疫功能，导致伤口愈合能力下降。秋季干燥，皮肤更易出现裂口，且不易愈合。

典型表现：小擦伤或抓痕需要一周以上才能愈合，且容易感染。

8. 手脚麻木、刺痛感

长期高血糖会损伤周围神经，导致末梢神经炎，表现为手脚麻木、刺痛或感觉异常。秋季气温下降可能加重这些症状。

典型表现：手脚有蚁行感、手套袜子样分布的感觉减退。

秋季控糖五大建议

1. 合理饮食，平衡营养

秋季食材丰富，但需注意选择。推荐食用绿叶蔬菜、冬瓜、萝卜等低糖蔬菜；适量食用柚子、猕猴桃等低糖水果；避免过多食用柿子、石榴等高糖水果。

2. 适度运动，持之以恒

天气转凉，可选择室内运动如健身操、瑜伽，或选择一天中气温较高的时段进行户外运动。建议每周至少150分钟中等强度有氧运动。

3. 补充水分，防止干燥

秋季干燥，每天应保证1500-2000ml饮水，以白开水、淡茶为佳，避免含糖饮料。同时可使用加湿器保持室内适宜湿度。

4. 定期监测，及时调整

增加血糖监测频率，特别是感觉有异常时。记录血糖值，就诊时提供给医生作为调整用药的依据。

5. 足部护理，预防并发症

秋季足部易干裂，每天检查双脚，使用温和的保湿霜保持皮肤湿润（但脚趾间要保持干燥），穿合适的棉质袜子。

总结：

秋天是收获的季节，也是糖友需要格外关注健康的季节。通过识别身体的早期信号，采取积极的控糖措施，糖尿病患者完全可以平稳度过这个多事之秋，享受秋高气爽的美好时光。

如果出现多个上述症状，建议及时就医，调整治疗方案。控糖之路，我们与您同行！

【温馨提示】本文仅供参考，具体病情请咨询专业医生。