很多时候，发现自己脸色黄，像蒙一层灰，要么不时冒出几颗痘，脸还油乎乎的。要不就是脸色苍白无血色，问题不只是在皮肤表面，而是身体内部发出的提醒。

不少人一觉虚弱，就赶忙进补，可是若体内有积滞，补品反倒成了累赘，不但不能被吸收，或还引发“上火”或皮肤问题。这就如同《黄帝内经》所说先去除障碍，再补充元气，这个次序，值得我们注意。

一、排——清理身体的积滞

“排”指的是将身体内堆积的代谢废物清理出去，传统观念把这些称作“糟粕”，若不把这些东西清理掉，后续的调养往往效果欠佳

若血液循环欠佳，便易出现脸色黯淡或苍白、肤色不均、皮肤松弛情况，且常感手脚冰凉。

外在表现为脸色暗、油腻、长痘、长斑，有时候还伴有口气重、身体沉重、容易疲惫之类的情况。

建议清晨饮一杯温蜂蜜水，可温和唤醒肠道以助力排便，多食用芹菜、菠菜、红薯这类高纤维食物。我自身有个小习惯，饭后按揉天枢穴，对肠胃蠕动较为助益。

脸上油、头发易油，或是湿热，可食用绿豆、冬瓜或薏米，体寒之人建议炒制后再使用，煮些红豆薏米水当作茶饮，身体会舒适不少。

脸色暗且黑 眼 圈较明显之人，可食用些山楂、黑木耳，做菜时添加些许醋，并且适度运动对助力血液循环益处较多。

二、通——让气血运行无阻

清理垃圾后，还要让道路保持通畅，气血依靠经络运行，唯有通道顺畅，营养才能输送至皮肤之处，使得脸色看上去健康且有光泽。

血液循环欠佳会致使脸色发暗或发白、肤色有别、脸部松弛，并且易出现手脚冰凉状况。

心里郁积着情绪，人便易感憋闷，泡上一杯玫瑰花茶，香气可使人心情愉悦，时常按揉太冲穴，为坏情绪寻得一个宣泄之所。

每天用木梳梳理一百下头，以活络经络并激发头部气血，睡前进行面部按揉，沿眼眶、脸颊轻轻推揉，还可敲击身体两侧的胆经，使全身气机得以流通。

三、补——为肌肤注入养分

当体内洁净且通道顺畅之时，此时补充营养方能真正被吸收，进而滋养肌肤与身体。

通常我们需要补充的，是气、血、阴、阳这类基本物质。

不足的表现如：脸色发黄或者发白、皮肤干燥、没有光泽且缺乏弹性。

若要气血双补，那就多食用山药、小米、红枣来补气，通过吃桂圆、桑葚、黑芝麻来养血。我妈妈在天冷之时常煮桂圆红枣茶饮用，饮用后身体暖和，面色也红红的。

艾灸或按揉足三里，可健脾胃、生气血。关元穴对于补益元气，也有帮助。

若你常熬夜，且觉口干、皮肤干，那就多食用银耳、百合、雪梨、枸杞煮一碗银耳莲子羹，可使身体润泽，皮肤也会随之舒适。

一天的建议，

早上：一杯温水，深呼吸，揉天枢穴

上午：泡杯玫瑰花茶，敲敲胆经，舒展身体

中午：午餐加点山药或小米

下午：喝红枣桂圆茶，补充体力

晚间：温水泡脚，按揉太冲穴与三阴交穴，减少手机使用时长，安静入眠，

当然所有这些都得有良好基础，尽量不熬夜，好好睡觉是简单且有用的保养方法。

调养身体，依照“一排、二通、三补”慢慢调整，不只是面色会慢慢变得绯红，整个人的状态也会越发轻快。