我们每个人的身体里，都藏着一个至关重要的“血糖调控中心”——胰岛。

其中，胰岛B细胞每天默默生产着胰岛素，这种激素如同钥匙，帮助血糖进入细胞供能。

当这把“钥匙”产量不足或效率下降时，血糖便会失控，糖尿病随之而来。

那么，如何知道自己的胰岛B细胞“战斗力”还剩多少？又该如何守护它们？

1. 从日常血糖与用药看趋势

偶尔的血糖波动无需过度焦虑，但若长期依赖多种口服药甚至胰岛素，空腹血糖仍持续高于9.0mmol/L，往往提示胰岛功能已显著受损。反之，若空腹血糖能稳定维持在8.0mmol/L以下，通常说明胰岛仍保有一定代偿能力。

2. 自我监测评估

选择生活规律的一周中的两天，监测空腹、餐后30分钟、1小时、2小时及3小时这五个关键点的血糖。观察曲线变化：血糖峰值越高、波动幅度越大、高峰出现时间越延后，通常反映胰岛应对餐后血糖的能力越弱。

3. 医学检查获得精准结果

到医院进行口服葡萄糖耐量试验（OGTT） 同步胰岛素/C肽释放试验，是评估胰岛功能的“金标准”。通过饮用糖水前后多个时间点的抽血检查，能直观看到胰岛素的分泌水平与模式，清晰判断其储备与应答能力。

研究表明，确诊2型糖尿病时，多数患者的胰岛功能已下降至健康水平的30%-50%。

若不加以干预，它可能以每年约4.5%的速度衰减。因此，保护残余的胰岛功能，是延缓疾病进展、维持长期生活质量的核心策略。

学会这六个科学行动，为胰岛“减负续航”：

1. 优化饮食

高糖、高脂饮食产生的“糖毒性”与“脂毒性”，会直接损伤胰岛细胞。转向低碳水、低脂、优质蛋白与高纤维的饮食模式，能减轻胰岛负担，为其修复创造良好内环境。

2. 科学选药

与医生充分沟通，在治疗方案中优先考虑对胰岛有保护作用的药物，如胰岛素（直接补充外源性胰岛素，让自身胰岛休息）、GLP-1受体激动剂、DPP-4抑制剂等，审慎使用可能过度刺激胰岛分泌的磺脲类药物。

3. 营养强化

长期高血糖损害是多系统的。在医生或临床营养师指导下，进行个体化的精准营养干预，或补充特定的医学营养品，有助于为受损的胰岛细胞及全身代谢器官提供修复所需的“原材料”。

4. 动态监测

规律的血糖监测是指引治疗的“导航仪”。通过血糖日记或动态血糖监测，清晰了解食物、运动、药物对血糖的影响，才能及时调整方案，避免血糖大幅波动对胰岛造成进一步伤害。

5. 坚持运动

规律的有氧与抗阻运动，不仅能直接降低餐后血糖、改善胰岛素抵抗，更能增加肌肉量。肌肉是身体的“储糖罐”，肌肉越多，血糖储存空间越大，胰岛需要分泌的胰岛素就越少，从而获得宝贵的“休息”时间。

6. 医患携手

糖尿病管理是一场持久战。主动学习疾病知识，与医生建立稳定的随访关系，在专业指导下进行生活方式调整与用药管理，形成“治疗-反馈-优化”的良性循环，是维持胰岛功能、延缓并发症的坚实保障。

你的每一次健康选择，都是对胰岛B细胞最直接的支持。 保护胰岛，就是保护身体调节血糖的天然能力，也是为自己赢得更自主、更有质量的未来。