在中医理论中，肝脏主疏泄、藏血，对人体健康起着至关重要的作用。太原龙城中医医院（肝病）的老中医们，在长期的临床实践中，总结出了一套 “护肝黄金铁三角” 的方法，通过理肝气、润肝血，帮助肝脏重焕生机，恢复年轻态。

第一角：情志调节

中医认为，肝主情志，情志不畅易导致肝气郁结。长期处于焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪中，会影响肝脏的疏泄功能，导致气机失调，进而引发各种肝脏问题。因此，保持良好的情志状态，是护肝的重要环节。

日常生活中，人们可以通过多种方式调节情志。比如，培养兴趣爱好，像绘画、书法、音乐等，这些活动能够让人专注其中，忘却烦恼，使身心得到放松，从而舒缓肝气。此外，适度的运动也是调节情志的有效方法，如散步、慢跑、瑜伽等。运动时，身体会分泌内啡肽，这种物质能使人产生愉悦感，改善情绪状态，促进肝气的舒畅。同时，学会正确应对生活中的压力和挫折，保持乐观豁达的心态，也是维持肝脏健康的关键。

第二角：饮食调养

合理的饮食是滋养肝脏的基础。老中医强调，在饮食方面，应遵循养肝的原则，多食用一些有助于理肝气、润肝血的食物。

首先，青色食物入肝，如菠菜、西兰花、青瓜等。这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，不仅能够补充肝脏所需的营养，还具有疏肝理气的作用。以菠菜为例，它性凉，味甘辛，具有滋阴平肝、助消化等功效，经常食用有助于调节肝气。

其次，具有补血作用的食物对润肝血十分重要，如红枣、桂圆、猪肝等。肝脏藏血，肝血充足则肝脏功能正常。红枣富含铁元素和多种维生素，有补中益气、养血安神的作用，能够为肝脏补充气血。桂圆也是滋补佳品，具有补益心脾、养血安神的功效，对肝血不足引起的头晕、失眠等症状有一定的改善作用。

此外，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物容易加重肝脏负担，损伤肝脏功能。同时，戒烟限酒，减少对肝脏的直接损害。

第三角：中药调理

中药在护肝方面有着悠久的历史和独特的优势。老中医常根据患者的具体情况，选用一些具有理肝气、润肝血作用的中药进行调理。

柴胡是常用的疏肝理气中药，它能够和解表里、疏肝升阳，对于肝气郁结引起的胸胁胀痛、月经不调等症状有很好的疗效。白芍则具有养血调经、平肝止痛的作用，能够滋养肝血，缓解肝阳上亢引起的头痛、眩晕等症状。当归被誉为补血圣药，既能补血活血，又能调经止痛，对于肝血不足、血脉不畅的患者尤为适用。

在实际应用中，老中医会根据患者的体质、病情等因素，将这些中药进行合理配伍，组成方剂，以达到最佳的护肝效果。例如，经典的逍遥散，就是以柴胡、白芍、当归等中药为主要成分，具有疏肝解郁、养血健脾的功效，常用于治疗肝郁血虚脾弱证。

太原龙城中医医院（肝病）的专家提醒，“护肝黄金铁三角” 是一个综合的护肝方法，需要长期坚持才能取得良好的效果。情志调节、饮食调养和中药调理相互配合，共同理肝气、润肝血，帮助肝脏恢复健康，重获年轻。同时，如果出现肝脏相关的不适症状，应及时就医，在医生的指导下进行诊断和治疗。