秋冬季节是流感高发期，不少人感染流感后会出现高烧症状，部分人秉持“扛一扛就能好”的心态，拒绝采取退烧措施。殊不知，流感引发的发烧并非普通感冒发烧，硬扛不仅会让身体承受巨大痛苦，还可能引发脱水、肺炎、心肌炎等严重并发症，尤其对老人、儿童、孕妇等特殊人群而言，风险更高。其实，应对流感发烧，关键在于遵循科学方法，通过“监测预警—精准干预—护理辅助”三步法，既能有效控制体温，又能帮助身体更快恢复。

第一步：监测预警，读懂身体的

“发烧信号”

科学退烧的前提是精准掌握体温变化和身体状态，避免盲目干预或延误处理。

首先，要选择合适的测温工具：普通人群推荐使用电子体温计，测量腋下温度；儿童和老人可选择耳温枪，操作更便捷。测量时需注意，测温前30分钟内避免进食、饮水、运动或洗澡，确保测量结果准确。

其次，明确体温分级与预警标准。医学上通常将发烧分为低热（37.3℃-38℃）、中度发热（38.1℃-39℃）、高热（39.1℃-41℃）、超高热（41℃以上）。对于流感患者，即使是低热，也需密切监测，因为流感病毒复制速度快，体温可能在短时间内快速升高。当体温超过38.5℃，或出现头痛、肌肉酸痛、乏力等明显不适症状时，就需要启动干预措施；若体温持续超过39℃，或伴随呼吸急促、胸痛、意识模糊等情况，需立即就医。

第二步：精准干预，

物理+药物双管齐下

当体温达到干预标准时，需结合物理降温和药物退烧两种方式，实现精准降温。需要注意的是，两者并非对立关系，而是互补关系，应根据体温情况和身体感受合理搭配。

物理降温适用于低热或中度发热初期，以及无法使用退烧药的特殊人群（如过敏体质者）。正确的物理降温方法包括：用32℃-34℃的温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管集中的部位，每次擦拭10-15分钟，通过水分蒸发带走热量；减少衣物或盖被，保持室内通风（避免直吹），维持室温在24℃-26℃；鼓励患者适量饮用温水、口服补液盐或清淡的汤粥，补充发烧时流失的水分和电解质，预防脱水。需避免使用酒精擦浴（酒精可能通过皮肤吸收引发中毒，尤其对儿童危害大）、冰水灌肠等错误方式，这些方法不仅降温效果差，还可能损伤身体。

药物退烧是控制中高热的有效手段，需严格遵循“对症、适量、按疗程”的原则。目前常用的口服退烧药有对乙酰氨基酚和布洛芬，两者均能有效降低体温、缓解疼痛，但适用人群和用法有所不同。对乙酰氨基酚适用于2岁以上儿童及成人，每次剂量需根据年龄和体重调整，间隔4-6小时可重复使用，24小时内不超过4次；布洛芬适用于6个月以上儿童及成人，间隔6-8小时重复使用，24小时内不超过4次。需要特别提醒的是，不可交替使用两种退烧药，以免增加肝肾负担；用药期间需避免饮酒和服用含酒精的饮料；若用药后体温仍未下降，或出现呕吐、腹泻等不良反应，需及时就医。

第三步：护理辅助，为恢复筑牢基础

科学退烧不仅需要控制体温，还需要做好护理工作，为身体战胜病毒创造良好条件。首先，保证充足的休息，发烧时身体代谢加快，能量消耗增加，过度活动会加重身体负担，应减少体力消耗，让身体集中能量对抗病毒。其次，调整饮食结构，选择清淡、易消化的食物，如粥、烂面条、蒸蛋等，避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，减轻肠胃负担；同时，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，增强免疫力。

此外，保持皮肤清洁干燥，发烧时可能会出现出汗症状，需及时更换衣物和被褥，避免着凉；若出现咳嗽、咳痰等症状，可适当增加饮水量，或在医生指导下服用止咳化痰药物。对于儿童、老人等特殊人群，需加强护理监测：儿童发烧时可能出现惊厥，需注意观察意识状态；老人可能因基础疾病加重病情，需密切关注呼吸、心率等生命体征。

总之，流感发烧并非“硬扛”就能解决，盲目硬扛只会增加健康风险。遵循“监测预警—精准干预—护理辅助”的科学退烧三步法，既能有效控制体温，又能减少并发症的发生。若出现高烧不退、症状加重等情况，需及时就医，切勿延误病情。做好科学防护和正确应对，才能让身体更快恢复健康。