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作者 | 周亦川

编辑 | 李冬梅

端粒被称作细胞衰老的 “计时器”，它的长度与衰老密切相关。2026年1月纽约州立大学布法罗分校的一项研究称，出生时端粒越短的人，中年时动脉硬化风险越高。

专家比喻，如果把DNA比作鞋带，端粒就是鞋带顶端的保护套，随着年龄增长和细胞分裂，端粒会不断磨损、变短，如同鞋带保护套破损后鞋带容易散开因此端粒长度常被认为是生物衰老的重要标志。

该研究不仅证实了出生端粒长度与动脉硬化的关联，还发现空气污染会加速端粒缩短。未来研究还将进一步探索未成年阶段端粒长度、环境污染与成年期多种疾病的关系。

另外，Herbal Pharmacist发文介绍，一些天然营养成分有助于减缓端粒磨损、维持端粒稳定：

1.Omega‑3 脂肪酸：减少氧化应激，延缓端粒缩短。

2.维生素 D：调节免疫功能，减轻端粒磨损。

3.镁：参与 DNA 复制与修复，减少因 DNA 损伤导致的端粒加速磨损。

4.黄芪：可能含有激活端粒酶的成分，可能帮助维持端粒稳定。

5.白藜芦醇：抗氧化、保护细胞微环境，减少端粒受损。

6.绿茶提取物：含强效抗氧化成分，清除自由基，减少端粒受损。

7.姜黄素：抗炎、抗氧化，帮助维持细胞正常生理状态。

端粒长度虽有先天基础，但生活方式、饮食、环境都会影响它的磨损速度。坚持健康生活方式，搭配科学的营养支持，就能更好地守护这根 “生命保护帽”，延缓细胞衰老。