【肺腑之言】肺主一身之气，内蕴其精，外合其气，合为呼吸。广东省中医院许银姬主任定期推送肺系疾病的预防、治疗、调护及康复等科普知识，为您“轻松呼吸每一天”保驾护航。

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春分过后，天气正式进入乍暖还寒、昼夜温差大的模式。前一天还暖阳高照，后一天就冷风阵阵，不少人因为过早脱掉厚外套、露出脚踝、松开衣领，结果感冒、咳嗽、鼻塞找上门，有老慢支、哮喘的朋友更是咳喘反复、睡不安稳。春季气温波动剧烈，人体呼吸道黏膜还未适应冷暖变化，冷空气直接刺激会导致气道平滑肌收缩、黏膜血液循环减弱、局部免疫力下降，这也是春季呼吸道疾病高发的核心原因。民间常说的“春捂”，并不是盲目多穿、越厚越好，而是精准保暖、护住关键部位、守住阳气，才能真正养肺护肺、减少发病。

下面小肺带您了解：春捂捂哪里、怎么捂、哪些人要重点捂、哪些误区不能踩。

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春捂核心：护住这4个关键部位，温阳又养肺

1、捂头颈部——防风邪入肺，守住阳气“总开关”

头颈部是人体阳气上行的关键区域，后颈分布着丰富的血管与神经，一旦受凉，会直接引起鼻咽部黏膜血管收缩，局部抵抗力快速下降，病毒、细菌更容易入侵，引发感冒、咳嗽、咽痛。同时，颈部受凉还可能影响脑部供血，出现头晕、乏力、颈部僵硬等不适。

科学做法：早晚风大、外出时佩戴薄帽、围巾，重点护住后颈；避免长时间直吹冷风、穿低领露颈衣服；室内外温差大时，随身携带薄围巾，随时防护。

2、捂腰腹部——温养脾胃，切断“生痰之源”

腰腹部脂肪层薄、内脏集中，受凉后会直接影响脾胃消化功能与全身血液循环。中医讲“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，脾胃虚寒、运化失常，就容易生痰湿，表现为痰多、胸闷、反复咳嗽。从现代医学看，腹部受凉会导致胃肠痉挛、消化吸收下降，间接降低机体免疫力，让呼吸道更易受袭。

科学做法：不穿露脐装、低腰裤，上衣尽量盖过腰腹；夜间睡觉用薄被/肚围护住腰腹，避免夜凉入侵；空调房、阴凉环境及时添加衣物，不坐凉地。

3、捂膝足部——温通经络，让阳气“畅行全身”

民间常说“寒从脚下起”，下肢距离心脏最远，血液循环相对较慢，足部、膝盖受凉后，寒邪会通过经络反射性引起气道收缩、痉挛，诱发或加重哮喘、慢性咳嗽、慢阻肺。

科学做法：气温未稳定前，不急于脱秋裤、不露脚踝；保持足部温暖干燥；关节不适者可佩戴护膝，减少冷风刺激；睡前温水泡脚，促进循环、提升睡眠与免疫力。

4、捂上背部——护肺俞穴，筑牢呼吸道防线

背部是督脉与多条重要经络循行区域，上背部直接对应双肺位置，这个部位受凉，会直接影响肺的通气与防御功能，是感冒、支气管炎、肺炎的重要诱因。久坐风口、背部着凉后，很多人会迅速出现后背发凉、咳嗽、咳痰等症状。

科学做法：常备马甲，重点护住上背部；避免久坐风口、空调直吹背部；可轻柔按摩/拍打上背部（力度轻柔，禁止用力捶打）。

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这4类人群，春捂要更上心

春季阳气初生、体质偏弱，以下人群呼吸道更敏感，必须加强保暖：

1、慢阻肺、哮喘、老慢支患者。冷空气是气道痉挛的常见诱因，重点捂头颈部、上背部，减少咳喘急性发作。

2、脾胃虚弱、胃病患者。腹部受凉会加重虚寒、生痰伤肺，必须全程护住腰腹部。

3、关节炎、下肢畏寒患者。倒春寒会刺激关节疼痛，重点捂膝部、足部，做好保暖防护。

4、高血压、心脑血管疾病患者。气温骤变易引起血压波动、血管收缩，捂好腰腹、足部，稳定气血运行，降低并发症风险。

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春捂避坑：3个常见误区，越捂越伤身

误区1：捂得越厚越好

穿得过多过厚，容易出汗、毛孔张开，此时遇冷风，寒邪更容易侵入体内，反而更易感冒、诱发肺热咳嗽。

正确原则：下厚上薄，洋葱式穿搭——纯棉透气内层+保暖中层+防风外层，方便随时增减。

误区2：气温一升就猛脱衣

春季昼夜温差大，白天气温高不代表早晚暖和。昼夜温差≥8℃时，必须坚持春捂。

正确做法：早晚及时添外套、围围巾；中午气温高时逐层减衣，不一次性脱光。

误区3：春捂无度，一直捂到夏天

春捂是过渡性养生，不是长期穿厚衣。过度保暖会导致体内积热、出汗多、湿气重，出现口干、咽痛、肺热咳嗽、胸闷痰多。

正确时机：气温连续3天稳定在20℃以上，且昼夜温差＜6℃，可逐步减衣，先减上身、后减下身。

春捂的核心目的，是减少气温骤变对呼吸道与全身循环的刺激，保护黏膜免疫力，从而减少感冒、咳喘、肺部疾病发作。精准捂住头颈部、腰腹部、膝足部、上背部，比多穿两件衣服更有效。如出现持续咳嗽、胸闷、气喘、发热不退等情况，不要依赖“春捂”硬扛，应及时就诊，规范治疗。愿大家在这个春天，捂对部位、养对肺，呼吸顺畅，为全年健康打下坚实基础。

大德路总院呼吸病科（PCCM)

广东省中医院呼吸科是国家中管局重点肺病科建设单位、国家区域中医诊疗中心（华南）、PCCM规范化建设三级医院优秀单位、呼吸康复规范化建设优秀单位。大德路总院呼吸病科积极开展中西医结合诊治慢性咳嗽、肺炎、慢阻肺、哮喘、支扩等慢性气道疾病；专注于肺栓塞、肺动脉高压、间质性肺病、呼吸衰竭等疑难罕见病及危重症的中西医救治；常规开展气道介入治疗，如超声支气管镜检查（EBUS）、气管支架植入、经气管镜局部治疗（激光、冷冻、注药）及肺血管介入治疗（如右心导管）等。

同时开设咳喘慢病管理门诊，周一至周五均有医生及护士团队出诊；开设肺康复门诊，开展"监护室-病房-门诊-居家"全程医体融合的肺康复及慢病管理；开设“肺血管病及间质性肺病多学科会诊（MDT），为肺栓塞、肺动脉高压及间质性肺病患者提供个体化中西医结合诊疗方案。

初审 | 王军飞

审核 | 张靓雯

审定 | 陈佳佳