在电子产品、短视频、网络游戏全面渗透的今天，网络为青少年打开了认知世界、学习交流的便捷窗口，但也让“网络成瘾”成为不容忽视的成长难题。

杭州市第七人民医院精神三科（物质依赖科）胡楠楠副主任医师表示，青少年网络成瘾不是简单的“贪玩”，而是需要科学看待、理性干预的心理与行为问题。

什么是青少年网络成瘾

青少年网络成瘾，是指青少年过度、强迫性使用网络，导致无法控制上网行为，进而影响身心健康、学习生活、人际交往的一种心理行为障碍。

它涵盖多种表现：网络游戏成瘾、网络社交成瘾、短视频/直播成瘾、网络购物/浏览成瘾等，核心特征是失控性。明知过度上网有害，却难以停止，一旦断网就出现烦躁、焦虑、易怒等情绪反应。

成瘾行为与正常上网不同，具有明显的危害性。“占用大量时间、挤占学习和睡眠，忽视现实生活，甚至出现撒谎、逃课、与家人对抗等极端行为。”胡楠楠说道，这是区别于“合理使用网络”的关键标志。

青少年为何容易陷入网络成瘾

青少年正处于身心发育的关键期，大脑前额叶（负责自控力、理性判断）尚未发育成熟，好奇心强、自控力弱，再加上多重因素叠加，让他们成为网络成瘾的高发人群。

青少年渴望认同、陪伴和成就感，而现实中若缺乏这些，网络便成了“替代品”。游戏里的升级通关、虚拟社交里的点赞互动，能快速带来成就感；现实中学习压力大、亲子沟通少、同伴孤独时，沉浸式的网络世界能暂时逃避烦恼，填补情感空缺。

网络产品的设计则精准抓住了青少年的大脑特点：短视频的高频刺激、游戏的即时奖励、弹窗提醒的新鲜感，会持续刺激大脑分泌多巴胺。这种短暂、强烈的快乐，会让大脑形成依赖，久而久之，青少年会不断追求这种快感，陷入“越刷越想刷、越玩越上瘾”的循环。

家庭中，父母沉迷手机、亲子沟通匮乏、教育方式简单粗暴，会让孩子转向网络寻求慰藉；学校里学习压力过大、同伴交往不畅，也会让青少年躲进网络世界；此外，网络内容的算法推荐、游戏的防沉迷漏洞、不良网络信息泛滥，都在无形中加剧成瘾风险。

科学应对 告别成瘾

关于如何应对网络成瘾，胡楠楠表示，青少年网络成瘾可防、可干预，关键不是“一刀切”——禁止上网，而是科学引导、合理管控、双向沟通。

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父母要以身作则，放下手机多陪伴孩子，建立良好的亲子关系；不粗暴禁止、不指责打骂，理解孩子心理需求，耐心沟通；制定合理的上网规则，约定上网时间、内容；多带孩子参与户外运动、亲子活动，用现实快乐替代虚拟快感。

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学校要开设网络素养课程，教会青少年辨别网络信息、合理分配上网时间；关注学生心理状态，及时疏导压力；丰富校园文体活动，减少青少年对网络的依赖。

3

青少年自己要树立正确的网络观，主动规划时间，合理分配；培养兴趣爱好，充实生活；遇到烦恼主动和父母、老师沟通，不躲进网络逃避；自觉远离不良内容，遇到成瘾倾向及时求助。

4

平台要严格落实防沉迷系统，严控不良信息传播，优化青少年模式；社会加强网络监管，打击诱导青少年成瘾的不良内容。

身心协同 合理治疗

心理治疗是干预的核心手段，旨在从认知、行为和家庭关系等层面帮助青少年摆脱成瘾。

物理治疗上，重复经颅磁刺激是一种无创的神经调控技术，通过磁场刺激大脑特定区域（如与成瘾相关的背外侧前额叶）来调节神经活动，改善成瘾症状。

（周叠秀 李彬）

来源：杭州市第七人民医院

编辑：黄琳

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